Hvis du har annonceret, at du venter en sommer baby, har du sandsynligvis modtaget næsten lige så mange berømmelser som tillykke. Så hvordan kan du få det bedste ud af at være gravid i løbet af sommeren?
Selvom det er fantastisk at have en sommer baby - du behøver ikke bruge en formue på tøj og tæpper, og natfoder er meget mere tåleligt i de varmere måneder - at overleve en sommergraviditet er ikke.
Når du er gravid, er din kropstemperatur allerede et par grader højere end normalt. I tempererede måneder ville dette normalt ikke være et problem, men når termometeret begynder at gå nordpå, kan du opleve, at de få grader gør en enorm forskel.
Hertil kommer, at du har omkring 50 procent mere blod, der cirkulerer rundt i din krop, hvilket åbner flere vener og blodkar. Du sveder mere, når din krop forsøger at køle ned, og du svulmer op takket være al den tilsatte væske.
Men der er måder, du kan minimere sommerens effekt på både dig og din bump.
1
Slap af
Det kan være indlysende, men at holde kølig i de varmere måneder er endnu vigtigere, når du er gravid.
"Gravide kvinder kan synes, det er særligt udfordrende at bo godt om sommeren," siger fødselslæge Dr Gino Pecoraro. ”En gravid kvinde føler sig generelt varmere end en, der ikke er gravid, fordi hun har brug for at sprede varme, der er skabt fra den voksende baby, og dette tilføjes det ubehag, der kan opstå ved at være større generelt, end hvad du bruges til."
Aircondition er en fantastisk måde at holde kølig på, fordi det får kroppens normale fordampning af svedmekanisme til at fungere mere effektivt, siger Dr. Pecoraro. Men hvis du sidder på et kontor eller hus med aircondition hele dagen, mister du mere vand, der skal udskiftes.
2
Hydrat
Fordi barnet overfører sin varme til moderen, der derefter skal af med den varme gennem det normale sved og stråling, er det især vigtigt, at gravide har tilstrækkeligt vand indtag.
"Det anbefales generelt, at en gravid kvinde drikker omkring tre liter vand om dagen," siger Dr. Pecoraro. "Men hvis hun er ude i det fri, eller det er en særlig varm og fugtig dag, hvor sved ikke fordamper så let, så bliver hun nødt til at drikke endnu mere," siger han.
3
Bliv tryg
En sommergraviditet er ikke tid til stram mode. Hvis du overhovedet kan blive generet af at klemme dig selv ind i et par tynde bukser, skal du ikke. Du vil ikke kun føle dig utilpas, men din krop - og din baby - har bare ikke brug for den ekstra varme.
"Brug løstsiddende lysfarvet tøj, der hjælper med at stråle solens stråler væk," foreslår Dr. Pecoraro. "Brug ting som fans og hatte, og hold dig ude af solen i løbet af den varmeste del af dagen," siger han.
4
Hold dig aktiv
At holde din vægtforøgelse i skak hjælper også med at reducere virkningerne af en varm sommer. Mens du kommer til at føle varmen mere på grund af at være større end du generelt er, hvis du beholder din vægtforøgelse inden for det anbefalede område, vil du sandsynligvis føle dig lidt mere komfortabel, end hvis du helt lader det være løs.
"Swimmingpools og bade er en glimrende måde at tabe varme og også have det sjovt," foreslår Dr. Pecoraro. Ikke kun vil du køle ned i poolen, men du vil også få en vis lettelse fra babyens vægt.
Men sommeren er ikke en tid til at overdrive det. Prøv at dyrke motion i de tidlige timer på dagen, sørg altid for at have en flaske vand med, og i det øjeblik du begynder at føle en belastning, er det tid til at køle ned.
5
Hold øje med advarselsskilte
Varmeslag er en reel bekymring for en gravid kvinde og hendes baby.
"Hvis en krops kernetemperatur bliver for høj, er enzymer, der er proteiner vigtige for forskellige kemiske reaktioner i kroppen ikke kan fungere, og dette kan forårsage meget alvorlige problemer i alle kroppens systemer, ”forklarer Dr. Pecoraro. "I tilfælde af en gravid kvinde er der mere varme at slippe af med, så potentialet for normale fysiologiske reaktioner for at blive oversvømmet stiger," siger han.
Pas på hovedpine, kvalme, sløvhed og hud, der føles varm og tør ved berøring, foreslår Dr. Pecoraro. Generelt ikke at føle sig godt kan være et tegn på betydelig varmestress for en gravid kvinde, så hvis du føler du kan lider af overophedning, køle din krop ned med det samme, og hvis nogen symptomer vedvarer, skal du kontakte din læge.
God fornøjelse!
Sommeren er sjov for alle - også gravide - og med et par enkle foranstaltninger kan overophedning undgås.
Flere idéer til graviditet
Kate-inspireret barselsmode
Bliver i form, mens jeg er gravid
Mad, der skal undgås, når du er gravid
