Nye mødre har travlt nok - hvem har tid til at spise? Nye mødre har brug for energien og næringsstofferne fra et sundt måltid for at følge med i babyen. SheKnows tilbyder disse syv madplanlægningstip til nye mødre.
Planlæg forud
I begyndelsen af ugen skal du tage dine kalendere (eller iPhones) ud og koordinere dine skemaer, så du og din partner kan planlægge familiemiddage, take-out eller andre måltider.
Få hjælp fra din husbond, venner og familie
Selvom kvinder generelt har en tendens til at prøve at klare alt på egen hånd, er der ikke noget bedre tidspunkt end efter du lige har fået en baby til at bede dine nærmeste om at hjælpe eller blot acceptere den hjælp, de har tilbydes. Se om din mand ville have noget imod at hente aftensmad egen eller to nætter om ugen på vej hjem fra arbejde eller bede din mor om at lave sin yndlingsgryde til dig.
Kog mens babyen sover
Ja, du har hørt rådet om at lure, mens din baby sover, og det burde du! Men hvis baby er på en 3-timers lur, og du simpelthen havde brug for en god 30-snooze, skal du bruge den ekstra tid til at forberede mad til fremtidige måltider. Vask frugt, hak grøntsager, saml måltider forud.
Forenkle
Nye mødre kan være overvældede og super travle med alt, baby, så giv dig selv en pause og glem de smarte måltider - for nu. En superhurtig sundt måltid kan bestå af en købt rotisserie-kylling, nogle dampede grøntsager drizzled med olivenolie og citronsaft og nogle hurtige tilberedte brune ris. Voila. Det er måske ikke fancy, men det får jobbet gjort. Hold nogle lette ting ved hånden at trække ud i en knivspids, f.eks. Dåser med lavt natriumindhold på dåse/emballering
Tænk uden for middagsbordet
Morgenmad er en af dagens letteste måltider at tilberede. Så begræns det ikke til A.M. måltider. For en hurtig middag, rør nogle æg/æggehvider med sauteret broccoli, tomat og løg, rist lidt brød og skær nogle æbler i skiver.
Portioner før pakning
I stedet for at stole på overbehandlet frosne middage, lav dine egne og frys portioner i enkelt-serveringsbeholdere. Vælg et par timers tid i løbet af ugen for at tilberede enkle måltider, der let kan fryses og genopvarmes til et hurtigt måltid senere på ugen.
I en knivspids skal du tage telefonen
Okay, så det har været en hård dag - baby har været nøjeregnende, din chef er endnu nøjeregnere, og du har ikke spist en bid siden morgenmaden. Giv dig selv en pause, og ring til en levering. Prøv at træffe sunde valg (mange mainstream pizza leveringsled tilbyder endda fuld hvede eller fuldkorns skorpe, let ost og endda glutenfri og/eller økologiske muligheder).
Flere nye mor tips
Venner er gode for dit helbred
Få nye venner gennem dine børn
Få nye venner som voksen
