Én ud af 9 canadiske Kvinder vil blive påvirket af brystkræft i deres levetid. Tag kontrol over dit brystsundhed ved at vide, hvordan du reducerer risikoen.
Brystkræft er den næststørste dødsårsag fra kræft hos canadiske kvinder. Ifølge Canadian Cancer Society diagnosticeres i gennemsnit 67 canadiske kvinder med brystkræft hver dag. Brystkræftdødeligheden blandt kvinder er faldet i alle aldersgrupper siden mindst midten af 1980'erne takket være effekten af screening og forbedringer i behandlingen. For at reducere dødeligheden af brystkræft yderligere er det vigtigt for kvinder at være opmærksom på, hvordan de kan reducere risikoen for at udvikle brystkræft.
Nogle risikofaktorer, såsom familiehistorie, kan ikke ændres. Du kan dog foretage visse livsstilsændringer for at reducere risikoen.
Begræns alkohol
Alkohol er et kendt kræftfremkaldende stof (et kræftfremkaldende stof), så jo mere alkohol du drikker, jo mere er du i risiko for at udvikle brystkræft. Jo højere det daglige forbrug af alkohol er, desto større er risikoen. Det
World Cancer Research Fund anbefaler slet ikke alkohol for at reducere risikoen for brystkræft; hvis de indtages, bør alkoholholdige drikkevarer begrænses til en om dagen.Stop rygning
Forskning peger konsekvent på en sammenhæng mellem rygning og risiko for brystkræft. I 2009 blev Canadisk ekspertpanel om tobaksrøg og brystkræftrisiko konkluderede, at aktiv rygning øger risikoen for brystkræft. Derudover har piger og yngre kvinder udsat for passiv rygning i ungdomsårene en øget risiko for at udvikle brystkræft, fordi brystvæv kan være mere tilbøjelige til at blive påvirket af kræftfremkaldende midler i løbet af denne tid, når brysterne udvikler sig hurtigt sats.
Oprethold en sund vægt
Selvom der ikke er påvist nogen sammenhæng mellem en sund kost og en reduceret risiko for brystkræft, er det blevet fastslået, at overvægt eller overvægt øger risikoen for brystkræft. Dette gælder især, hvis fedme opstår senere i livet, især efter overgangsalderen. En afbalanceret, nærende kost hjælper med at opretholde en sund vægt.
Træn dagligt
En nylig undersøgelse fra Macmillan Cancer Support hævder, at du kan reducere din risiko for at dø af brystkræft med hele 40 procent ved blot at gå en kilometer om dagen. Brystkræftpatienter kan også reducere sandsynligheden for, at sygdommen vender tilbage, hvis de følger den samme øvelse regime, forudsat at øvelsen er af moderat intensitet (hvilket betyder kraftig nok til at efterlade dem lidt ude af åndedrag). Ifølge Macmillan kan fysisk aktivitet også hjælpe med at håndtere nogle af bivirkningerne ved kræftbehandling, såsom hævelse, udmattelse og stress.
Forskning udført i Frankrig og offentliggjort denne måned i tidsskrift Kræftepidemiologi, biomarkører og forebyggelse fandt ud af, at postmenopausale kvinder-den gruppe, hvor brystkræft er mest almindelig-som havde gjort det, der svarede til mindst fire timers gåtur eller cykling om ugen i de foregående fire år var 10 procent mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret med brystkræft end dem, der gjorde mindre dyrke motion.
Amme din baby
Amning kan spille en rolle i forebyggelsen af brystkræft, fordi det menes at sænke niveauet af nogle kræftrelaterede hormoner i moderens krop. Jo længere du ammer, desto større er den beskyttende effekt. Det World Cancer Research Fund tilslutter sig retningslinjerne fra Verdenssundhedsorganisationen, og UNICEF støtter vejledning om, at babyer udelukkende skal ammes, indtil de er 6 måneder gamle.
Hvad kan jeg ellers gøre?
Vær opmærksom på dine bryster. Undersøg dem regelmæssigt, og hvis du bemærker ændringer, såsom klumper eller ændringer i hudens tekstur, skal du bestille tid til din læge.
Mere om kvinders sundhed
Moderens kost kan have langsigtede virkninger
Er vitaminer og kosttilskud i fare for dig?
6 Tegn på stress hindrer dit helbred
