Nogle gange er vi så fokuseret på at finde skønhed i en flaske, vi glemmer de forskønnende virkninger af friske, sæsonbetonede fødevarer. I dette forår går du til landmandens marked og læser på disse frugter og grøntsager, der giver dig en naturlig glød indefra og ud.
Asparges
Disse slanke grønne spyd er fyldt med vitamin A og C, som er afgørende for sundt hår, hud og negle. Registreret diæt Sarah Waybright foreslår parring af asparges med flisede mandler til en hudberigende veggie-ret, der leverer en lækker dosis vitamin A, C og E. Asparges er også rig på jern, som hjælper med blodgennemstrømningen til at levere en sund glød.
Jordbær
Vidste du, at jordbær indeholder mere C -vitamin end appelsiner? Registreret diæt- og madskribent Katie Fingerhut Heaney siger, at disse søde røde bær kan hjælpe med at beskytte mod hudrynker, hjerte -kar -sygdomme og immunsystemmangel. Sørg for at spise friske jordbær med det samme, da de kun holder i køleskabet i to dage, før de mister deres C -vitaminindhold.
Kumquats
Kumquats er reducerende citrusfrugter pakket med C -vitamin og fyldt med antioxidanter.
Ernæringsekspert Rania Batayneh siger, at når det påføres topisk, kan "kumquats forbedre den generelle sundhed af din hud og det viser sig at reducere hyperpigmentering og stimulere kollagenproduktion."
Hun foreslår at slukke din tørst (og din søde tand) med disse farvestrålende, kaloriefattige cuties. Husk at spise dem med skrællen på. Fibrene i skrællen og frugtens pektin hjælper med at holde dig mæt.
Citroner
Føler du dig lidt opsvulmet og tør? Start dagen med et glas varmt citronvand. Citroner kan hjælpe med at afbalancere natriumniveauer i vores kroppe, siger livsstils- og wellnesskonsulent Jasmine Jafferali. For meget natrium kan få vores øjne til at se hævede ud og tørre vores hud ud. Citroner indeholder også C -vitamin, fiber, folat og kalium. Kalium hjælper med den interne regulering af pH -niveauerne og balancerer vores krops væsker og mineraler.
Shiitake svampe
Fyld rynket hud op med disse magiske svampe.
"Shiitake -svampe er den eneste betydningsfulde vegetariske kilde til D -vitamin," forklarer førende ernæringsforsker Dr. Martina Cartwright.
D -vitamin er afgørende for at øge hudens elasticitet og kollagen, hvilket minimerer rynker.
"Disse formidable svampe er også en stor kilde til spormineralet selen, en antioxidant, der hjælper med at regenerere C -vitamin og E -vitamin."
For en fantastisk skønhedsfremmende forårssalat anbefaler Dr. Cartwright at blande friske grøntsager med svampe, bær og asparges og dryppe grøntsagerne med en let dressing (se nedenfor).
"Fedtet i forbindingen vil øge absorptionen af D -vitamin, K -vitamin og andre næringsstoffer."
Let forårsdressing
Ingredienser:
- 1/3 kop appelsinjuice eller ananasjuice
- 4 tsk oliven- eller salatolie
- 4 tsk brun sennep
- 1 1/2 tsk sukker
- 1 1/2 tsk frisk frisk mynte eller 1/4 tsk tørret mynte, knust
- 1/4 tsk salt
- 1/8 tsk hvid peber
Rutevejledning:
- Pisk alle ingredienserne sammen og dryp over bladgrøntsager og grøntsager.
Flere skønhedstip
Skønhedshvile: Se godt udhvilet ud med disse tricks
Gør din makeup klar til foråret
Bedste brunette toner til foråret
