En sund, afbalanceret kost er ikke kun godt for din krop, det er også godt for din hud. Fødevarer rige på antioxidanter, vitaminer og proteiner nærer og styrker huden, så den ser frisk ud og føles glat. Her er fire fødevarer, der bør være i din kost at vedligeholde sund hud.
Laks
Laks er rig på protein - byggesten for sund hud, hår og negle. Fisk, magert kød, sojabønner og ost er alle proteinrige fødevarer. Laks indeholder også omega-3 fedtsyrer, som holder din hud smidig og blød. Laks, makrel og tun, samt hørfrø, mandler og andre nødder er fyldt med omega-3.
Lær mere om sundhedsmæssige fordele ved omega-3 >>
Bær
Blåbær, acai bær, goji bær og mange andre frugter er rige på antioxidanter som vitamin A, C og E. Antioxidanter beskytter din hud på mobilniveau. Og det gode ved bær er, at de ikke kun er lækre, men også kaloriefattige!
Mandler
Fødevarer rige på E -vitamin fremmer sund, glødende hud, reducerer flager og tørre pletter. Mandler (samt hasselnødder, solsikkeolie og andre olier) er rige på E -vitamin. Og som tidligere nævnt er mandler også en god souce af omega-3. Har en lille håndfuld mandler som en eftermiddagssnack i stedet for småkager eller chips.
Spinat
Spinat er en god kilde til A -vitamin (som ikke tillader din hud at tørre ud) samt vitamin K. K -vitamin kan hjælpe med at reparere blå mærker og reducere mørke rande under øjnene. Har en spinatsalat toppet med et skåret hårdkogt æg og en let dressing til frokost!
Flere sunde hudtip
8 tips til sund hud
Håndlavet sæbe til sund hud
Hvor sund er din hudplejerutine?
