Det helligdage er en magisk tid på året. Kaneklokker, familiemiddage, rejser, gaver - og raserianfald. Mange forældre accepterer ganske enkelt raserianfald som en del af den pris, de skal betale for at vælge at rejse, underholde og på anden måde forsøge at hygge sig. Heldigvis er der en enkel løsning, der kan fjerne mange af ferien raserianfald, og det holder sig til dit barns rutine ved sengetid i løbet af sæsonen.
Børn, der sover godt, er bedre rustet til at håndtere ændringer, håndtere skuffelser og tilpasse sig nye mennesker og steder. Og "den enkleste beviste løsning til at hjælpe børn med at få en bedre nattesøvn er at følge en natlig rutine," siger Michele Borba, Ed. D, forfatter til The Big Book of Parenting Solutions: 101 svar på dine daglige udfordringer og vildeste bekymringer (Jossey-Bass 2009).
Følg disse tips for at opretholde dit barns rutine ved sengetid, uanset hvor du er.
Indarbejde beroligende musik.
Musik kan hjælpe børn med at slappe af og slappe af i søvn. Borba foreslår at tilbyde et valg af valg, men lade dit barn foretage de sidste valg. Indlæs derefter musikken på en mp3 -afspiller, der kan gå, uanset hvor hun gør.
Lav en mental afslapningsøvelse.
Lær dit barn en afslapningsøvelse, hun kan bruge, hvis hun vågner midt om natten. Borba foreslår, at barnet prøver at "trække vejret dybt, mens det fokuserer på en anden kropsdel fra top til tå og derefter frigive spændinger fra hvert område, mens det udånder."
Sæt regler for afslapning.
Lær dit barn at være fysisk aktiv tidligt på dagen, at slukke for tv og computerskærme i mindst en halv time før sengetid og undgå koffeinfri drikkevarer, siger Borba. Dette er regler, du kan håndhæve, selv når du er på farten, og de hjælper med at træne dit barns krop til bedre søvn.
Fokus på handlinger i stedet for objekter.
Lav så vidt muligt din rutine om selve rutinen frem for at have bestemte objekter. På den måde risikerer du ikke at glemme et dyrt legetøj derhjemme - eller værre, at miste det hos tante May.
Giv ikke efter for gruppepres.
Når du besøger venner og pårørende, vil du blive presset til at lempe dine regler og lade børnene holde sig "bare denne gang." Modstå denne trang. Du kan gøre nogle få mennesker glade på kort sigt, men du opretter dit barn - og dig selv - for elendighed. Hvis du har en rutine ved sengetid, der fungerer og holder dit barn i godt humør, skal du holde fast i det uanset hvad.
Brug et positivt sprog.
Borba anbefaler, at forældrene ”skaber positive associationer til sengetid, som dit barn vil se frem til. 'Det er tid til at hygge os med en bog... Lad os putte et minut sammen, før vi slukker lyset.'
Tag dig tid nu til at etablere en gnidningsfri rutine for sengetid, og fortsæt med det i løbet af ferien. Du vil være glad for, at du gjorde det, når du befinder dig i højt humør.
TIL FLERE FORældRE -TIPS:
Beskæftiger sig med kæmpende søskende
Stressfri familie rejseguide
5 bilaktiviteter for førskolebørn
