Hvert år starter du i januar med en lang liste over ting, du kommer til at ændre. Hvorfor ikke indstille dig selv til succes i stedet? Sæt realistiske mål, som du faktisk kan beholde hele året. Sådan gør du.
Da december er ved at være slut, polerer vi de sidste af feriekagerne, springer morgentræningen over, mens vi besøger slægtninge, og snapper på børnene, når alle er overbelastede med sukker og
gaver. Vi vender hjem, besluttede at foretage ændringer. Vi skriver en liste ud og lægger den på køleskabet. Og i slutningen af januar er listen begravet under usignerede tilladelsessedler og cupcakeopskrifter
til bagesalget, og ikke en enkelt vare krydses af.
Endnu en gang har vi saboteret os selv. Hvad værre er, vi ved ikke engang altid, at det er det, vi gør.
Indstil til succes
Tricket til at lave beslutninger, du kan beholde, er først at forstå, hvordan du skriver en god opløsning, en der automatisk sætter dig op til succes. Og nej, det betyder ikke, at målet skal være
at tabe sig mindre eller at læse færre bøger eller at løbe flere kilometer. Du træder snarere tilbage fra det overordnede mål: tabe dig, læs mere, dyrk mere motion - og tilgå din beslutning anderledes.
"Tabe dig" er alt for bred. "Tab 15 kilo i slutningen af marts" er bedre, men stadig ikke fantastisk. Ja, det er et mål, en markør, men hvordan kommer du dertil? Hvordan måler du succes i februar
2? Sigt i stedet på noget i retning af: "Jeg beslutter mig for at stoppe med at tage anden hjælp til aftensmaden." "Jeg beslutter mig for at spise fem portioner grøntsager dagligt." "Jeg beslutter mig for at føre en madjournal i to uger." "JEG
beslutte at mødes med en ernæringsekspert inden udgangen af måneden. ”
Det er mål, du kan nå og krydse. Dette er mål, der får dig til slutningen af marts - og videre. Det er mål, der sætter dig op til succes.
Inkrementelle trin
Du kan tage denne tilgang med enhver opløsning på din liste. I stedet for at beslutte dig for at skrive en roman, skal du beslutte dig for at bruge 15 minutter på at skrive hver dag. Hvis dit mål er at løbe et maraton, skal du starte med
forpligter sig til at følge Couch til 5K -planen i to uger. Giv dig selv en kampchance. Intet lykkes som succes. Noget der virker motiverer dig til at blive ved.
Hvad med mål, der i sagens natur er mindre håndgribelige, som at beslutte at være en bedre forælder? Dette er også noget, du kan gøre - hvis du gør det på den rigtige måde. Tænk et par minutter over hvad
præcis du vil ændre. Hvordan ser succes ud? Hvordan kan du komme dertil? Du kan starte med at beslutte ikke at hæve din stemme til dine børn eller at begynde at bruge en særlig sætning til at angive det
du er sur og har brug for et par minutter til at køle af.
At skabe gode mål
De bedste mål og opløsninger, som du kan se, er dem, der lader dig arbejde lidt hver eneste dag. Engagement er en langsigtet ting, og den eneste måde at komme dertil er med meget øvelse.
Det betyder at stå op hver dag og arbejde for det, du vil.
Dit mål er at stoppe med at udsætte? Forpligt dig til at bruge 20 minutter om dagen på de opgaver, du normalt udsætter. Vil du bruge mere tid sammen med din ægtefælle? Indstil en 10-minutters dato hver morgen eller aften
at røre basen og indhente. Vil du tjene flere penge? Brug 15 minutter dagligt på at lede efter nye klienter eller konti, hvilket tyder på yderligere ansvar over for din chef eller brainstorming af måder at gøre det på
forbedre processer. Du får ideen.
Kontrolpunkter til fest
Den sidste nøgle til vellykkede opløsninger er at oprette kontrolpunkter langs din sti. Lige nu, mens du stadig er spændt på at sætte mål, skal du tage dig tid til at planlægge nogle opfølgninger i din kalender.
Uanset om du bruger en elektronisk eller papirindretning, noter påmindelser og festpunkter. Tjek ind med dig selv, fejr din succes, og juster dine mål efter behov.
Med lidt øvelse kan du oprette nytårsforsætter, du vil nyde at holde året rundt.Læs mere:
- Sådan taber du dig efter ferien
- Tips til at reducere stress: Bliv organiseret
- Sådan skære du lidt stille tid ud
