Tag dig selv op med fem af vores favoritter humørsvingninger næste gang begynder en dårlig dag at tage fat.
1
Solskin
Lidt tid i solen er en af de hurtigste måder til et forbedret humør, og der er noget videnskab bag. Solskin hjælper med at øge serotonin, et vigtigt humørfremmende kemikalie i hjernen. Tilbring 15 minutter udenfor, ryd hovedet og nyd strålerne. Husk bare at bære solcreme!
2
Dine største hits
Tænd dine yndlingssange, og lyt til den musik, der bevæger dig for et forbedret humør. Det er næsten umuligt at føle sig nede, når du synger øverst i lungerne. Vores anbefaling: lad de triste break-up sange blive hjemme. I stedet skal du skrue op for de mest optimistiske favoritter, du kan finde. Nyd sangen, nyd øjeblikket og kom tilbage til at nyde dagen.
3
En beroligende duft
Prøv aromaterapi for et totalt humørsving. Et duftende lys eller diffusor med en beroligende duft som citrus eller lavendel hjælper med at berolige luften - bogstaveligt talt. Luk øjnene, tag et par dybe indåndinger og prøv at lade din spænding og angst gå, så du kan komme videre uden stress.
4
Lidt pick-up
Nogle gange skal du bare passe på dig ved at forkæle dig selv med en overbærenhed. Dette kan gøres uden helt at ødelægge din kost! Undgå supersukkerholdige snacks og sodavand, og vælg en fedtfri blandet kaffedrik. Eller gå med noget let og frugtagtig som en Starbucks Refresher eller hindbær is-te. Har en side af valnødder for ekstra humørsvingende fordele. De har et højt indhold af omega-3 fedtsyrer, som viser sig at gøre mennesker mindre tilbøjelige til depression.
5
Billeder af familie og venner
Kan du finde på noget bedre end et smilende babyfoto for at løfte humøret og forbedre din dag? Hav altid et par billeder tæt på, der garanteret vil gøre dig glad. Gem dem på din telefon, hæng dem på din væg og gør dem let tilgængelige, så du kan snige et kig, når dagen tager en svær drejning. De behøver heller ikke at være af mennesker. Måske er dine billedvælger-overdele nogle af dine yndlingssteder eller af dit kæledyr. Det er ligegyldigt hvad det er - det skal bare gøre dig glad.
Flere tips til afhentning
Yogastillinger, der vækker sanserne
6 nemme måder at starte din dag på
Boost din energi på 10 minutter eller mindre
