Vi har alle hørt om ulemperne ved at drikke for meget kaffe. Men den gode nyhed er, at en varm kop dampende, friskbrygget kaffe faktisk kan være gavnlig for dig. Vi har nok at bekymre os om, så tag en slurk kaffe og slap af, vel vidende at du måske hjælper din krop med at slappe af.
Forskellige undersøgelser af kaffens virkninger på vores kroppe har fundet ud af, at regelmæssig kaffe med måde kan hjælpe os til at afstresse. Kaffe kan reducere blodtrykket, bekæmpe diabetes, reducere sandsynligheden for, at nogle kræftformer dannes og reducere risikoen for at udvikle Parkinsons sygdom og demens.
En daglig kop kaffe kan fungere som en effektiv stress-lindring ved at give dig mulighed for at tage dig tid til at læne dig tilbage og slappe af. Mange mennesker føler, at de ikke har tid til at holde en pause i løbet af deres travle hverdag. Selv kun 10 minutter ud af din hektiske morgen eller eftermiddag giver dit sind og krop tid til at afstresse ved at berolige din puls, slappe af dine muskler og lade dit sind bremse.
For at drage fordel af din daglige kop kaffe, hvorfor ikke prøve at drikke den ude på dækket, i haven eller på din foretrukne lille kaffebar. På denne måde kan du komme væk fra dit skrivebord eller distraktioner i hjemmet og give dig selv mulighed for virkelig at tage det roligt.
Meditere over det
Hvis du kan lide at meditere, men har svært ved at passe det ind i din dag, kan du bruge din kaffepause som en tid til at rydde dit sind og reflektere. Find et behageligt sted - væk fra fjernsynet, radioen eller andre mennesker - hvor du roligt kan sidde og nyde din kaffe i fred. Når du er alene med din kop kaffe, vil du stoppe med at tale og begynde at tænke, ikke om hvilket arbejde du stadig arbejder på har siddet på dit skrivebord, dagens e -mails, du endnu ikke har svaret på, eller hvad du skal lave familien til aftensmad. I stedet kan du begynde at reflektere over dybere, gladere og mere meningsfulde ting.
Læn dig tilbage og duft kaffen
Undervurder ikke kraften i at nyde den sensuelle kaffearoma. Forskere ved Seoul National University har undersøgt de virkninger, som lugten af kaffe kan have på hjernen. De har fundet ud af, at simpelthen lugt af kaffe kan have antioxidantfordele og medføre ændringer i hjernen, der kan bidrage til at fremme ro.
Så i morgen skal du ikke svulme den kaffe ned, mens du kører ud af døren om morgenen eller sidder og skriver vanvittigt ved din computer om eftermiddagen. Pas i stedet på kroppen, forkæl dig selv med en afslappende kop kaffe og brug tiden som en stress-aflastning.
Nyd med venner
Hvis det ikke appellerer at sidde alene, så brug din kaffepause til at mødes med venner. Der er ikke noget sjovere end en snak og en god latter med venner over en god kop kaffe. Indhentning af den seneste sladder kan få en 10-minutters pause til at føles som en 30-minutters pause. Når du har taget din sidste slurk, vil du føle dig afslappet og glad, når du har taget vægten af dine skuldre og af dine fødder.
Flere kaffetip
Koffein: De gode, de dårlige og bønnerne
At finde Australiens bedste kaffe
Flade hvide opskrifter
