Lav en parfait
Parfaits ramte trifecta af børnevenlige snacks. De er sunde, super lette at forberede og kan tilpasses fuldstændigt. Nøglen til at lave en god parfait er at have friske ingredienser til rådighed til lagdeling og en fuldkornskorn eller granola til rådighed for lidt crunch. Yoghurt er en ideel snack efter skoletid, fordi den er fyldt med probiotika og protein - især græsk yoghurt. Dette hjælper med at regulere de små fordøjelsessystemer og holder virkelig børn indtil middagen. Kom dine børn i gang med at angive alle parfait -ingredienserne - almindelig yoghurt, honning, friske bær, korn eller endda jordnøddesmør - og lad dem gå til byen. Da alle ingredienserne er sunde, behøver du ikke bekymre dig om at kontrollere forholdene eller lagdeling. Giv dem bare små skåle, så det er ikke noget problem, hvis de fylder dem op.
Roll-ups
Sjovt og let at forberede, lad dine børn lave roll-ups, næste gang de er i humør til en hurtig, krydret snack. Tilbyde fuldkorns tortillas, flødeost og deres foretrukne frokostkød til en snack efter skolen, der skal spises undervejs. Gå fra salt til sød ved at få dem til at smøre deres yndlingsnøddesmør på en tortilla og pakke en banan ind. Eller gør det til en varm snack i taquito-stil ved at tilføje cheddar og salsa og varme det op i 30 til 40 sekunder.
Trail mix
At købe bulkfoder, som din familie elsker, er en omkostningseffektiv måde at sikre, at dine børn altid har sunde snacks, de nyder til rådighed. Fyld dåser med sunde, store fødevarer som fuldkornsprodukter, tørret frugt (kirsebær, rosiner, bananer, ananas, abrikoser og tranebær), solsikke- eller græskarkerner, kringler og jordnødder. Giv dine børn en kop, en ske og beholderadgang, og de får alle de værktøjer, de har brug for til at piske et parti af deres egen signatur trail mix -blanding. Nu er det noget enhver mor ville være stolt af!
Stablede kiks
Hvilket barn kan ikke lide at bygge ting? Udnyt dit barns kærlighed til blokke og alle ting, der kan stables i køkkenet, til en let og lækker snack efter skoletid. Tilbyde kiks, ost og æble- eller pæreskiver, og lad dine børn bygge deres helt egen kulinariske skabelse. Sød handlen op med jordnøddesmør, flødeost og skiver fersken, melon eller bær. Du kan endda blande det op ved at tilbyde graham -kiks eller melba -toast i stedet for standard sodavand. Dine børn vil helt sikkert fortære deres kreationer på halvdelen af den tid, det tog at bygge dem.
