Selvom vi ikke ligefrem kan undslippe aldringsprocessen, betyder det ikke, at vi ikke kan kæmpe en god kamp. Gør dig klar til kamp ved hjælp af disse anti-ældningstip, der bremser uret uanset din alder.
Trin 1: Træn det ud
Som spa -ejer Lidya Wati påpeger, at forblive aktiv er nøglen til at bremse uret, både fysisk og mentalt. "Træn for at forbedre [dit] energiniveau og holde sindet skarpt," siger hun. "'Brug det eller tab det' kan lyde som en kliché, men det er sandt i tilfælde af hjernen."
Skuespillerinde og moderedaktør Margaret Luce er enig og krediterer sin slanke form til et almindeligt træningsforløb, herunder gåture, løb og Pilates. Leder du efter en hurtig og billig ansigtsløftning? Luce har også et trick til det - bare hæng på hovedet i cirka fem til 10 minutter for en løftende og opstrammende effekt.
Trin 2: Spis (og drik!) Rigtigt
Fastfood kan være fristende, når du mangler tid, men en usund kost vil kun skade dit udseende i det lange løb. Derfor lægger hudeksperter så stor vægt på madforbrug.
"Fokuser på at få mere frugt og grønt, og reducer [dit] sukkerindtag og mængden af fedt og kulhydratforbrug, når du bliver ældre," siger Wati. ”Suppler din kost med vitaminer og kosttilskud. Drik også masser af vand. Sørg for at få otte 8 ounce glas vand hver dag. ”
Hvorfor er hydrering så vigtig? Autoriseret æstetiker Rachael Pagano forklarer: "Huden er det første organ, der giver vand til andre organer, der har brug for det," siger hun. "Så hold dig hydreret for dine organer, men også for din hud."
Fik du munchies? Nix den slikstang for en sundere, mere hudvenlig mulighed. Certificeret ernæringsbehandling og ernæringsekspert Margaux J. Rathbun anbefaler at spise mere rå frugt og grøntsager som grapefrugt, grønkål, jordbær, agurker og bananer.
"Start med at drysse chiafrø, valnødder og hørfrø på dine måltider for nogle tilsatte Omega-3 fedtsyrer," siger hun. "Du bør også gøre det til et punkt at begrænse dit alkohol- og koffeinforbrug, da disse kan udtørre din hud."
Bemærk
Når det kommer til alkohol, er mådehold nøglen. Hvis du vælger et glas vin, autoriseret æstetiker Rachael Pagano foreslår at drikke rødvin, da der er højere niveauer af antioxidanter i rødvin end hvid.
Trin 3: Stød ud
Et andet stort nej-nej-ikke kun når det kommer til aldring, men for dit generelle helbred-er at nixe nikoten. Ifølge dermatologisk kirurg Dr. W. Patrick Davey, rygning er en af de værste lovovertrædere, når det kommer til aldring.
"Hudens ældning er forårsaget af iboende og ydre faktorer," forklarer han. ”Når vi bliver ældre, udvikler vi fint rynker, tyndere hud, tab af underliggende fedt, tør hud, manglende evne til at svede tilstrækkeligt til at afkøle huden, udtynding af negle og hårtab. De ekstrinsiske faktorer, der fremskynder denne proces, er soleksponering, rygning, gentagne ansigtsudtryk, sovepositioner og tyngdekraften. Af disse ekstrinsiske faktorer er de to mest skadelige sollys og rygning, som vi begge kan kontrollere. ”
Trin 4: Lavet i skyggen
Solskader er en af de vigtigste årsager til hudens ældning. "Overdreven UV -eksponering nedbryder kollagenet i huden og forårsager rynker og tab af elasticitet for ikke at nævne risikoen for kræft," siger Wati.
Løsningen? Brug solbeskyttelse dagligt.
Trin 5: Tag dig tid til dig selv
Behandl din krop rigtigt, og det vil vende tilbage.
Certificeret makeupartist Josephine Fusco anbefaler at starte med din hud.
"En hudplejeregime er bydende nødvendig," siger Fusco. ”Et af de bedste anti-ældningsprodukter på markedet, som jeg altid forsøger at skubbe til, for at mine kunder kan bruge det, er et serum. Serum er en fantastisk måde at bremse hudens aldringsproces på - de trænger dybt ned i hudens lag og vender bogstaveligt talt tidens hænder tilbage på ansigtet. ”
En anden vigtig ingrediens i retning af at opnå en ungdommelig glød gennem årtierne? Få dine ZZZ'er.
"Sov godt. Seks til otte timers søvn dagligt er afgørende for at genoprette energi og opretholde det generelle helbred, ”siger Wati.
Trin 6: Bliv glad
Lykke rækker langt med hensyn til sundhed og i sidste ende ældning.
"Jo gladere vi er, jo sundere bliver vi - og det vil bringe ungdommens glød til alle i alle aldre," siger Wati.
Uanset om du er religiøs eller ej, anbefaler Wati at praktisere en slags spiritualitet for at hjælpe dig med at finde den lykke.
”Spiritualitet, som måske eller måske ikke er religionsbaseret, hjælper os til at give slip, tilgive og være tilpasningsdygtige. Det lindrer følelsesmæssig stress, hvilket igen fremmer velvære og fysisk sundhed. Forbindelsen mellem krop, sind og ånd er ubestridelig. Jo mere vi er i kontakt med vores højere selv, jo mere tilfredsstillende og gladere bliver vi. ”
Mere skønhed
Bedste ansigtsvask og tonere til acne-udsat hud
Bedste hudplejestrømper
Hudplejeaftaler: Kvalitet i stormagasin, priser på apoteker
