Kaffe bør ikke vanvittigt slurves tilbage imellem møder, deadlines, skolefravær og løbende ærinder. I stedet er dit daglige bryg noget at nyde - og en mulighed for at snuppe lidt "mig tid" tilbage fra din travle tidsplan.
Gennem historien har det været forbundet med nydelse og nydelse at drikke kaffe - uanset om det blev handlet af Arabiske købmænd fra 1300 -tallet, nydt i de berømte kaffehuse i Venedig eller nippet i ro og mag hjem.
Men i disse dage bliver kaffe alt for ofte slettet ind som en hurtig afhentning på en ellers overfyldt dag. Det behøver ikke at være sådan!
Betydningen af "mig tid"
"Det er meget vigtigt at være sikker på at tage time -out for dig selv," siger livstræner Aurelia Williams fra Real Life -løsninger.
”Jeg afgav et løfte for et stykke tid siden for at være sikker på at tage tid til mig selv hjemmefra. Jeg har en mand og fire børn, og jeg planlægger tid til mig selv ugentligt. Uanset om jeg er alene eller med veninder, synes jeg, at den tid, jeg bruger dedikeret til mig selv, er uvurderlig. ”
Uanset om du forsøger at oprette en daglig forkælelsesrutine eller et ugentligt "mig tid" -ritual, skal du huske på, at det kun tager 21 dage at skabe en vane. Det betyder, at du i løbet af bare et par uger kunne starte hver dag med en rolig følelse af fred og et smil på din urskive!
Oprettelse af nye ritualer
For at komme i gang med at kræve en del af din dag helt tilbage til dig selv, kan du prøve at følge nogle af disse forslag:
Bliv kreativ
Hvad er dit kreative udløb? Prøv at kombinere din kaffepause med en anden daglig aktivitet, du kan lide, såsom scrapbooking, læsning, maleri, syning eller håndværk. Afsæt bestemt tid hver uge eller hver fjortende dag til at nyde et bryg og lad de kreative juicer flyde.
Opret en kiddie -distraktion
Hvis du er en hjemmegående forælder, skal du indstille en aktivitet for at holde børnene underholdt, mens kanden koger, og derefter slå sig ned i en behagelig sofa med din kaffe og en godbid - vel vidende at du har 10 minutters ro til dig selv for virkelig at nyde din kop kaffe.
Hold en arbejdspause
For dem i arbejdsstyrken, må du ikke drikke din kaffe ved dit skrivebord eller på vej til arbejde. Tag det i stedet uden for kontoret i en 10-minutters pause, mens du læser en bog eller bladrer gennem et blad.
Indkald forstærkninger
Få din partner, babysitter eller bedsteforældre til at tage børnene med ud en dag hver uge - de går måske på biblioteket, på de lokale markeder eller bare en tur. Uanset hvad det er, skal du bare sørge for, at det holder dem optaget i mindst en time, så du kan blive hjemme og nyde den kop kaffe i fred.
Gå en tur
Gå en doven spadseretur, og deltag i dine fem sanser for fuldt ud at nyde dine omgivelser. Læg mærke til al den skønhed, der omgiver dig: Lugt og smag på den kaffe, du har pakket, mærk brise eller sandet mellem tæerne og lyt til lyden af stilhed, mens du genopretter forbindelse til naturen.
Genoplad i parken
Børn elsker at gå i parken, og det giver faktisk også mor og far en mini-time-out-forudsat at du selvfølgelig holder et vågent øje med dine børn! Bryg en kaffe derhjemme, og pakk den op for at tage med dig i parken og nyd et øjeblik for dig selv, mens dine små slider sig ud på gyngerne!
Fortæl os
Hvornår er din yndlings tid til at snuppe noget "mig tid"? Del i kommentarerne herunder!
Mere sundhed og velvære
De bedste fødevarer til kvinders sundhed
Tjek, at du skal være sund i alle aldre
Hvorfor sunde knogler er afgørende for dit helbred
