Min mand og jeg forsøger virkelig at holde vores drenge brændstof og fyldt med god mad hele dagen. Vi har lært dem, hvorfor det er vigtigt at spise godt: Det får dem til at føle sig bedre, have mere energi og forblive stærke hele deres liv.
Vores fjerde søn har været vores største udfordring, når det kommer til at spise. Helt enkelt: Han vil ikke spise særlig meget, og når han gør det, vil han ikke ofte have det, vi vil have, han skal spise.
Så vi forsøger at være kreative og introducere ham for mere nærende mad på forskellige måder. Jeg har fundet en af de nemmeste måder at få god mad i min lille genstridige fyr, er gennem et sugerør. Han elsker at nippe og slurpe ned på alle slags drikkevarer. Så jeg drager fuld fordel!
Selvom jeg blander det hele tiden, her er tre af vores go-to drinks for at tilføje noget stof og ernæring til mine små fyre:
1. Jordnøddesmør, banan, hørsmoothie
Denne smoothie er en simpel kombination af 1 kop mælk (jeg bruger mandel) med 1 spsk jordnøddesmør (eller mandelsmør) 1 banan og 1 tsk hørfrø + is. {Jeg elsker simple opskrifter med lige store mål, så jeg nemt kan huske dem!}
Billede: Monica Swanson/farmoren
Dette giver protein plus kalium, og hør er fantastisk til Omega 3 -fedtsyrer, som er gode for hjertet!
2. Bær-grøn smoothie (uden mælk)
En anden drink, jeg elsker, er en forfriskende bær-smoothie, fyldt med grønt. Min lille fyr aner ikke, at der er lige så mange grøntsager i denne “frugt smoothie”, som der er bær! (Får mig til at føle mig lusket på en så god måde!)
For at gøre dette kombineres 1 kop frosne bær, 1 kop spinat eller grønkål, 1 kop appelsinsaft, 1-2 spiseskefulde honning (afhængigt af hvor sød du kan lide det) + is.
Billede: Monica Swanson/farmoren
Billede: Monica Swanson/farmoren
** Du kan altid tilføje anden frugt til denne opskrift, idet ananas er en af vores foretrukne tilføjelser!
Denne smoothie er fyldt med antioxidanter, C -vitamin og masser af andre vitaminer. Plus det smager fantastisk!
3. PediaSure Grow and Gain
I dage, hvor vi er på farten, prøvede vi for nylig PediaSure Grow and Gain. Så snart jeg fik pakket de små flasker ud, åbnede min yngste søn en ("Banana Shake" -smag) og drak den så hurtigt ned! Med lidt mælkeoverskæg i ansigtet strålede han og udbrød "Dette er min NYE FAVORITDRINK!"
Billede: Monica Swanson/farmoren
Da disse shakes har protein, vitaminer og mineraler, giver vi gerne denne lille fyr et par ekstra kalorier gennem denne søde lille flaske.
Med intention og lidt kreativitet er det muligt at få selv de mest kræsne små spisere brændt op til deres meget aktive dage.
Billede: Monica Swanson/farmoren
Billede: Monica Swanson/farmoren
Her er til fulde maver og rodet mælkeskæg!
Oplysning: Dette indlæg er en del af et sponsoreret samarbejde mellem PediaSure® og SheKnows
