Spis hvad du kan lide
Her er en vanvittig kostteori - spild ikke din kalorier på en flok stærkt forarbejdede “lette” fødevarer. Spis i stedet, hvad du kan lide... med et par ændringer. I stedet for stærkt panerede og stegte kyllingestrimler og pommes frites, for eksempel, belæg nogle hvide kødkyllingebryststykker i 100 procent fuldkornspanko -krummer eller fintknuste rå nødder (f.eks. pistacienødder), bag dem og tilsæt dem øverst på en seng med grønt grønne. Hvis du elsker kartoffelmos, kan du prøve pureret blomkål. Du får ideen: Eksperimenter med nye måder at tilberede dine yndlingsfødevarer på en lettere og sundere måde, så du ikke føler dig berøvet.
Spring dressingen over uden at efterlade din salat bar
Salatdressinger købt i butikken, også de lette (faktisk især de lette!) er bare diæt-nej. Men hvis tanken om at tørre tør salat får dig til at krybe, skal du overveje nogle lavkaldeforstærkere som aromatiseret eddike (balsamico, æblecider eller champagne er alle lækre) på salater med rå grøntsager eller frugt, salsa på en mexicansk salat i stedet for creme fraiche og guac eller endda et par stænk sojasovs og et strejf sesamolie på en asiatisk inspireret salat i stedet for en stærkt kalorianødd forbinding.
Pift tingene op
Bare fordi du er på slankekur, betyder det ikke, at dine måltider skal være intetsigende. Sæt lidt pep i dit trin, ahem, vi mener, din kost med nogle krydderier som chili eller karry samt friske urter som rosmarin, dild og basilikum, som kan tilføre en helt ny smag til engang kedelige fødevarer som grillet fisk uden de ekstra kalorier i rige saucer eller dips.
Let på osten
Ost er en af de varer, der altid ser ud til at komme sammen med din salat, sandwich eller burger, men dens smag ser ud til at gå tabt blandt de andre ingredienser. Disse kalorier går dog bestemt ikke tabt. Vores råd? Spring osten med fedt over som et tilbehør og nyd i stedet en ost med lavt fedtindhold som f.eks Alpine blonder alene eller sammen med en lille portion rå nødder, nogle oliven eller æbleskiver til en tilfredsstillende snack.
Tilbage væk fra margaritas
Mine damer, du ved allerede, at du seriøst kan droppe nogle LB'er, hvis du blot skærer ned på disse happy hour -libations. Men hvad sjovt er det? Vi beder dig ikke om at opgive din gab sesh efter arbejde med dine piger; vi foreslår bare, at du i stedet for at dele en kande med margener, som altid ledsages af en skål chips, vælger et enkelt glas vin eller en cocktail med sodavand (ikke tonic, der indeholder 124 kalorier pr. 12 ounces).
