Skilsmisse er en livsændrende begivenhed, der forårsager en rutsjebane af følelser. At gå igennem en skilsmisse er en overgang før og endda længe efter afslutningen af papirarbejdet. Hvordan kan man forberede sig følelsesmæssigt og passe på sig selv for at tilpasse sig alle de ændringer, skilsmisse medfører?
Der er bekymringer og bekymringer for børn, hvis parret skal tilpasse sig en medforældresituation, og det kan forårsage angst og stress. Opdeling af økonomi og hjemmet kan forårsage bekymring. Et par midt i skilsmissen skal klare ikke kun det juridiske aspekt ved skilsmisse, men også det følelsesmæssige helbred. Det bliver en situation, hvor følelsesmæssigt velvære bliver vigtigt, for at en person kan helbrede fra forandring, sorg, angst og stress ved skilsmisse. En skilsmisse er en tid, hvor angst og tvivl kan oversvømme dine tanker.
At lære at håndtere forandringer og justeringer er effektive værktøjer til håndtering i denne vanskelige tid.
Mere: Den bedste løsning, du kan lave for din mentale sundhed
Selvomsorg under og efter skilsmisse handler om at føle sig bedre følelsesmæssigt om overgang i dit liv. Dette kan være en positiv og vanskelig overgang. Husk, at alle ændringer medfører følelser, og den vigtigste idé at bemærke er, at følelsesidentifikation er nyttig i helingsprocessen. At vide, hvordan du har det, er lige så vigtigt som at styre følelserne.
Skilsmisse kan være en situation, hvor et utal af følelser mærkes, fra tristhed til forvirring. Det er OK at have mere end én følelse på én gang, og det er OK at have positive og negative følelser på samme tid. Du kan validere dine egne følelser ved at anerkende dem og identificere, hvor følelsen kommer fra. Under en skilsmisse kan der komme så mange følelser til overfladen, som du måske aldrig havde forventet.
Mere: Hvorfor jeg har lovet at prioritere mig selv i mit eget liv
Det kan måske hjælpe dig med at journalisere og udtrykke disse afdækkede tanker i følelser for at hjælpe dig med at forstå processen med at lære om dig selv og styre dine følelser. Et andet nyttigt tip kan være at komme ind på kunst eller musik. For eksempel vil tegning eller brug af en voksen malebog åbne processen for at klare angst og sorg. Heling kan ske ved at skabe kunst eller lytte til musik. Meditation er også et helbredende koncept, der er værd at undersøge.
At være i stand til at omgive dig selv med et støttesystem hjælper dig med at nå ud til andre i nødstilfælde. Familie, venner, støttegrupper, læger og terapeuter kan blive dit supportsystem, og hver kan spille en vigtig rolle for at hjælpe dig med at klare i løbet af denne vanskelige ændring afhængigt af hvilken type støtte du har brug for.
Egenomsorg betyder at passe på dig selv fysisk og mentalt. Skilsmisse kan medføre angst og stress, der kan forårsage problemer, hvis du ikke er opmærksom på dit helbred og følelsesmæssige velvære. At kunne styre alle ændringer under skilsmisse betyder at vide, hvornår man skal bruge mestringsmekanismer i hårde tider. Mindfulness er et stærkt værktøj til at lære og bruge til at holde følelsesmæssig sundhed i topform. Tips til at udvikle mindfulness kan hjælpe dig i denne stressende tid.
Skilsmisse kan være en tid for forandring og vækst. Fokusering på oplevelsen og at være i nuet vil hjælpe med helbredelse til at forekomme, og ledelse er mulig.
Mere: 5 Fordele ved en 3-minutters meditation
