Planlægger du en hurtig flugt til weekenden på Labor Day eller en uge væk, før det varme sommervejr slutter? Ferie formodes at være afslappende, men for mange mødre bliver det til en masse stress.
Bidraget af Dr. Deborah Rozman, administrerende direktør og præsident for HeartMath
På ferie skal du nippe til margaritas ved poolen, shoppe dit lille hjerte ud eller bruge kvalitetstid sammen med børn, din partner eller venner. Det skal være afslappende og en chance for dig at oplade batterierne hjemmefra. Rejser kan dog være ekstremt belastende, når du konstant tænker på, hvad der foregår på kontoret eller håndterer tabt bagage og flyforsinkelser i lufthavnen. Faktisk er en nylig undersøgelse fra Concur fundet lufthavne i nogle af Amerikas største feriedestinationer er blandt de mest stressende: Miami, San Francisco, New York, Chicago og Los Angeles for at nævne nogle få.
Ikke alene kan stress ødelægge en rejse,
Lad ikke stress overtage din ferie! Hold disse uden stress rejsetip fra HeartMath-bredt anerkendt for sine videnskabeligt baserede stressløsninger-i tankerne, før du sætter jet:
Pak smart
Modstå trangen til at overpakke ved at lave en liste over, hvad du skal bruge, og læg hvert outfit op - prøv at blande og matche så mange af de samme stykker sammen. Rul, fold ikke tøj for at spare plads, og tjek ikke vigtige ting. Alt, der ville stresse dig, hvis det endte med at gå tabt i din bagage, bør opbevares i din håndbagage. Tænk på en lille makeuppose, et hurtigt skift af tøj og medicin. Du kan få de fleste udskiftningsartikler fra conciergen på dit hotel. Når det kommer til babyer og børn, skal du kun pakke deres væsentlige ting - tag ikke hele legetøjskassen med - og tænk over de ting, du kan købe, når du er på din destination. Ble fylder for eksempel meget i din kuffert og kan købes hvor som helst.
Undgå forsinkelser
Hvis du flyver, kan du prøve at bestille dagens tidligste fly. De tidligere flyvninger er mere tilbøjelige til at være til tiden, fordi de ikke er blevet skubbet tilbage af andre forsinkede flyvninger. Desuden får du mere tid den dag til at tilbringe på stranden! Ankom tidligt, og kontroller, om du har nødvendige identifikationer og must-have rejsedokumenter. At kontrollere dette, før du tager afsted, hjælper med det uventede - og sørg for at tilføje lidt ekstra tid for at give mulighed for det ting som vanskelig lufthavnsparkering, linjer ved sikkerhedskontroller eller muligheden for, at flyselskabet oversælger a flyvningen.
Det er ikke let at rejse med de små. Hvis du tager på en biltur med dine børn, kan du overveje at forlade senere på aftenen - så de sover (og er stille), mens du er på farten.
Det er ok at tjekke ind derhjemme
Hvis du konstant tænker på arbejde, de børn, du forlod derhjemme eller din kæledyrspuddel, mens du er væk, er det OK at tjekke ind - men overdriv det ikke. Ring til babysitteren eller kæledyrshotellet en gang om dagen, se, at alt er i orden, og læg det ud af dit sind. Hvis det er væk fra arbejde, der giver dig angst, skal du overvåge e -mail via din telefon en gang om dagen, men ikke svare på noget. Hvis noget er presserende, skal du sende det videre til en kollega, du på forhånd har bedt om at hjælpe med projekter, mens du er væk. At vide, hvad der foregår derhjemme, vil hjælpe med at fjerne angst og i sidste ende lade dig nyde dig selv på ferie.
Afstress
Gør ting for at fremme hvile og afslapning, såsom afslappede gåture om morgenen eller aftenen, en eftermiddagslur, en aftensvømning, sidde og lytte til naturen; og læs en bog i stedet for e -mails. Overvej højteknologiske værktøjer som Inner Balance træner, som giver en specialiseret tretrins teknik og feedback i realtid for at hjælpe dig med at omskole dit sind-krop-respons på stress. Denne technostressreducer er blevet meget populær blandt sundhedspersonale, der ønsker en effektiv løsning, de kan foreslå patienter. Det er også ekstremt diskret og bærbart, så det er meget let at bruge, mens du rejser. For eksempel kan Inner Balance -træneren hjælpe med at give dig indre ro og fjerne angst under turbulens.
Gør det ikke til et marathon
Prøv ikke at proppe for mange aktiviteter ind på bare et par dage, som ofte kan føles stressende og mere et marathon frem for en ferie. Vælg i stedet et par aktiviteter, der virkelig giver dig mulighed for at nyde tiden væk. At vende tilbage fra en ferie om aftenen og starte arbejdsugen næste morgen kan forårsage enhver angst. Tillad dig selv en ekstra dag, når du vender tilbage til genstart og akklimatiserer, før rutinen starter igen.
Om forfatteren
HeartMath blev grundlagt af Doc Childre og er et banebrydende performancevirksomhed, der leverer en række unikke tjenester, produkter og teknologier til forbedring af sundhed og velvære, samtidig med at det reduceres dramatisk stress. HeartMath kliniske undersøgelser har vist den kritiske sammenhæng mellem følelser, hjertefunktion og kognitiv præstation.
Mere om familierejser
Hjerneture: 5 tips til at gøre familieferier lærerige
Babyvenlig strandferie
Du behøver ikke gå til Walt Disney World
