Nøglen til vellykket fedtforbrænding øger dit stofskifte med en balance mellem kvalitetsfødevarer, herunder måltider sammensat af komplekse kulhydrater, magre proteiner og sunde fedtstoffer. Selvom ingen mirakelmad får dig til at tabe 10 pund natten over, kan følgende fødevarer hjælpe dig med at forbrænde fedt, så du kan tabe de 10 pund (eller mere) på lang sigt.
Trim ned med grøn te.
Ifølge Wendy Chant, en specialist i performance -ernæring og forfatter til Erobre fedttabskoden, grøn te kan fyre din kernetemperatur op med 4 procent. Det betyder at tabe op til seks til otte pund på en måned. Chant anbefaler også at holde din krop godt hydreret med vand, fordi det er nøglen til optimal metabolisk funktion.
Mandler er en madpakke med seks pakninger.
I Abs kost til kvinder, pryder sundheds- og fitnessekspert David Zinczenko mandlernes dyder for deres fedtforbrændende, mavefladende kraft. Mandler betragtes som en superfood på grund af deres sunde enkeltumættede fedtstoffer, protein og fibre. En portion mandler eller andre nødder er en sund snack og langt mere tilfredsstillende end fedtfri mad som f.eks. Riskager.
Avocado indeholder fedt i flad mave.
Ifølge Forebyggelsesmagasin chefredaktør Liz Vaccariello og ernæringsdirektør Cynthia Sass, M.P.H., R.D.-forfatterne til Flat Belly Diet! - avocado er en rig kilde til enkeltumættede fedtsyrer, der specifikt er målrettet mod mavefedt.
Tab fedt med havregryn.
Chant anbefaler havregryn som en af dine vigtigste stivelser. "De høje fibre holder dig mæt længere, og din krop ønsker sjældent at gemme denne type mad som fedt," forklarer hun. At starte din dag med en skål havre er en nem måde at springe dit stofskifte i gang.
Kost med mejeri.
Fedtfattige mejeriprodukter som mælk, yoghurt, ost og hytteost er ikke bare gode kilder til kalkopbygning af knogler. Ifølge Zincenko tyder forskning på, at calcium forhindrer vægtøgning ved at øge nedbrydningen af kropsfedt.
Spice din stofskifte.
De berusende duftende krydderier, der er så populære omkring ferien, kan også opvarme din krops fedtforbrændingsevne. Chant siger, “Kanel, muskatnød og nelliker… er alle termogene; de øger din krops stofskifte, så du ubesværet forbrænder flere kalorier, selv mens du hviler. ” En halv teskefuld kan give dig den fulde termogene effekt.
Æg nedbryder fedt.
En anden Abs kost mad, æg er en af de mest biotilgængelige kilder til kvalitetsprotein, som er nøglen til at opbygge magert kropsvæv. Plus, de indeholder vitamin B12, et næringsstof, der er nødvendigt for at nedbryde fedt i kroppen.
Bliv slank med olivenolie.
En vigtig fedtforbrændende mad i Flat Belly Diet, olivenolie hjælper din krop med at forbrænde fedt. Det gør også måltider tilfredsstillende og holder dig mæt længere, så du ender med at spise færre kalorier.
Lys op med mørk chokolade.
Den rigtige godbid i den fedtforbrændende flok, mørk chokolade kan forvandle din mave fra fedt til flad. Hold dig til beskedne mængder, og vælg den mørkeste chokolade, du kan finde.
Opskrifter, der kan hjælpe dig med at forbrænde fedt >>
Flere fødevarer, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre
Fødevarer, der hjælper tømmermænd
Mad at spise, hvis du har hovedpine
Fødevarer, der lindrer PMS -kramper
