Føler du dig oppustet, træt, irritabel eller kløende, eller lider du af kramper eller tarmproblemer? Enhver af disse kan være symptomer på et mere alvorligt problem, og din fordøjelse kan prøve at fortælle dig noget.
Fotokredit: AndreyPopov/iStock 360/Getty Images
Ni gange ud af 10 er en forkert kost "den mest almindelige årsag til fordøjelsesproblemer", ifølge Dr. Sandra Cabot, den medicinske og administrerende direktør for Australian Women's Health Advisory Service.
Når du undlader at fodre din krop med de rigtige næringsstoffer, kan det føre til komplikationer, såsom overdreven betændelse i tarmene, fra maven til tyktarmen.
"En kost for høj i sukker vil føre til en tilvækst af usunde bakterier og svampe i tarmene, kendt som dysbiose," forklarer hun.
"En almindelig årsag til tarmsymptomer er intolerance eller allergi over for bestemte fødevarer, hvor de mest almindelige madforbrydere er gluten og mejeriprodukter."
Få fakta om rawfood -diæten >>
Ifølge Dr. Cabot, hvis du lider af et af følgende symptomer på dysfunktion, er der en god chance for, at dit fordøjelseskanal forsøger at fortælle dig noget:
- Mavesmerter
- En ændring af tarmhandlinger fra dit normale mønster - enten forstoppelse eller diarré
- Oppustethed og fylde efter at have spist
- Kronisk forstoppelse
- Overskydende slim eller blod i fæces
- Halsbrand
- Kløende anus (kan signalere parasitter eller Candida -angreb)
- Kvalme og/eller opkastning
- Mærkeligt udseende genstande i fæces (kan signalere tarmparasitter)
- Uforklaret vægttab (kan signalere dårlig optagelse af næringsstoffer)
- Uforklaret vægtforøgelse (kan skyldes en fed lever)
Hjælp! Hvad gør jeg derefter?
Hvis et af ovenstående symptomer lyder bekendt, er der øjeblikkelige skridt, du kan tage for at lindre. Dr. Cabot foreslår, at du øger dit indtag af vand, rå fødevarer og fibre med det samme.
"Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange mennesker jeg har set gennem årene med tarmproblemer, der er kronisk dehydreret," siger hun. "Undgå også overskydende alkohol, da dette kan forårsage betændelse i tarmvæggen, og hos nogle mennesker forårsager alkohol en form for colitis."
Du bør også besøge din læge for et generelt helbredstjek.
“De vil lave tests, f.eks. En abdominal ultralydsscanning, for at kontrollere leveren, galdeblæren og bugspytkirtlen. Du kan få taget blodprøver for at kontrollere, om der er mangler i vitaminer, mineraler og proteiner og en afføringstest for at kontrollere, om der er blod i afføringen, ”siger Dr. Cabot.
I mere alvorlige situationer, “Din læge kan henvise dig til en specialist gastroenterolog, der vil undersøge indersiden af din mave og tyktarm med et fiberoptisk fleksibelt teleskop kendt som et gastroskop og koloskop, «tilføjer hun. "Disse tests udelukker kræft i fordøjelseskanalen."
Flere tips til sundhed og velvære
Fødevarer, som ernæringseksperter snyder med
Kan en alkalisk kost forlænge tegn på ældning?
Leveren detox: Giver din lever lidt kærlighed
