Første gang jeg mødte min klient Sylvia, fortalte hun mig: ”Jeg er ved at komme ud af dette ægteskab. Tingene er så dårlige. Og han vil ikke engang komme i terapi for at løse det. Jeg er færdig!"
Efter tre sessioner, hvor bare vi to arbejdede sammen, fortalte hun mig: ”Det er så mærkeligt. Min mand har ændret sig fuldstændigt. Jeg ved ikke hvorfor, men det bliver meget bedre herhjemme. Vi kæmper ikke som før, og i aftes havde vi det virkelig hyggeligt sammen. ”
Hvordan er det muligt?
Det er ikke fordi jeg er en mirakelarbejder. Og det er ikke fordi Sylvia var den eneste årsag til de ægteskabelige problemer. Der skal to til en tango. Når en person tager lektioner, kan den anden partner ikke lade være med at forbedre sig også.
Når en person er utilfreds, stresset og ikke har det godt med sig selv og sit liv, er det ekstremt svært at have et lykkeligt forhold. I denne utilfredshedstilstand har vi en tendens til at være mere negative, mere kritiske over for andre, mere tilbøjelige til at klage og starte argumenter. Vi tilpasser det, den anden person gør, og bliver meget lettere ked af det.
Men hvis vi er glade, ændrer tingene sig. Vi har en tendens til at give vores partner fordel af tvivlen. Vi er mere empatiske og forstående. Vi koncentrerer os om og fejrer deres positive ting mere end deres mangler. Vi opmuntrer, åbent elsker og joker rundt. Vores forhold bliver sjovere, mere kærligt og mere støttende.
Ofte er folk afhængige af deres partner for at gøre dem glade. Dette lægger pres på deres partner, og det er ikke realistisk. At låne fra og tilpasse Eleanor Roosevelts visdom: "Ingen kan gøre dig glad end dig selv."
Hvordan kan du være en lykkeligere dig, så dit ægteskab også bliver lykkeligere? Vær egoistisk. Med det mener jeg at adressere din egen lykke. Tag skridt til at være en lykkeligere dig, og du vil få et lykkeligere forhold.
Her er tre tips til at komme i gang:
Udvikl din sans for formål
Lykke er mere end et flygtigt øjeblik med at føle sig godt (f.eks. Mens man spiser en friskbagt chokoladekage). Lykke er virkelig baseret på at have en følelse af formål og mening med livet. Så spørg dig selv, hvad brænder du for? Det kan være en bestemt hobby, frivilligt arbejde, at udvikle dit åndelige selv eller skrive en bog for at hjælpe andre med at lære af kampe, du har haft.
Når jeg foreslår dette til klienter, bliver de nogle gange overvældede. "Jeg ved ikke, hvad mit formål er - det er problemet." Her er handlen: Find noget, der får dig til at begejstre, et projekt, der har betydning for dig. Det behøver ikke at være det ultimative formål med din eksistens. Det kan bare være noget, der giver dig glæde og hjælper dig med at føle dig selv en smule opfyldt. Så gør det bare.
Slip perfektionismen
Du, din partner og dit liv er ikke perfekte - og det er OK. Faktisk er det livet. Desværre har mange mennesker fornemmelsen af, at "jeg vil være glad, når alt er lykkedes." Kun hvornår de når deres mål (jobfremme, vægttab, forlovelse) tror de på, at de vil være tilfredse med sig selv eller deres liv.
Begynd at elske dig selv og dit liv lige nu. Dette vil ikke gøre dig selvtilfreds. Faktisk, når folk er lykkeligere, er de mere tilbøjelige til at nå deres mål - at tabe sig er lettere, vi kan fokusere bedre og være mere produktive, vi har en tendens til at være bedre ægtefæller, forældre og venner.
Tag fat på din stress
Overveldende stress er modsætningen til lykke. Overdreven stress får os til at se tingene i et negativt lys, tilpasse det, andre gør, til at bekymre os om fremtiden og have nag til fortiden.
Der er utallige måder at reducere din stress effektivt (Ben & Jerrys terapi er IKKE én). Tag en dyb indånding, mediter, gå en tur, dans rundt, lyt til musik eller chat med en optimistisk ven. At få søvn, mad og sjov, du har brug for, er også vigtigt for at holde stressniveauet nede.
Forøg din lykke, og dit forhold bliver endnu bedre!
Flere forholdsråd
Hvorfor have ret kan gøre alt forkert
Undersøgelse afslører tilstanden til dating i Amerika
Den dag jeg lærte, at min kæreste stadig var på Match.com
