Nok ved vi alle, at calcium er et nødvendigt mineral og en vigtig del af en afbalanceret kost, men spørgsmålet er, hvor vigtigt det er?
Calcium spiller en stor rolle i vores krop og i vores generelle sundhed. Her er nogle af de måder, det kan give din krop et boost.
Øger knoglesundheden
Calcium er en af hovedkomponenterne, der er ansvarlige for den igangværende knoglesundhed. Når vi har et underskud af calcium, reagerer vores krop ved at bruge de calciumreserver, der er lagret i vores knogler, og dette kan resultere i nedsat knoglemasse og en risiko for at udvikle knogleskørhed. Hjælp med at bekæmpe dette problem ved at spise masser af calciumrige fødevarer, såsom mejeriprodukter, og ved at tage et supplement for at sikre, at det anbefalede daglige indtag er opfyldt. Sørg for at tilføje en tilstrækkelig mængde D -vitamin til din kost med et supplement eller gennem sikker soleksponering for at hjælpe med calciumoptagelse.
Øger vægttab
Ifølge mere end én rapport kan calcium være en levedygtig faktor i vægttab. Om Medicinske nyheder i dagHvis du mangler calcium, kan et øget calciumindtag, mens du er på et vægttabsprogram, også øge din evne til at tabe sig. WebMD rapporterer nyheder om anden forskning, der tyder på at indarbejde ekstra calcium i en fedtfattig kost vil fremme fedtforbrænding og derfor hjælpe med vægttab.
Forøger din levetid
En nylig undersøgelse tyder på, at der kan være en sammenhæng mellem calcium og en længere levetid Kvinder. CTV Nyheder rapporterer, at en nylig undersøgelse har angivet en sammenhæng mellem calcium og en reduceret risiko for død. Undersøgelsen var strengt observatorisk, og forskningen tyder stadig på, at kun det anbefalede calciumindtag er sikkert og gavnligt.
Øger lindring af PMS symptomer
Ingen ønsker at blive belastet af de månedlige symptomer på PMS, og ifølge forskningen kan tilstrækkelige mængder calcium hjælpe. Pr Mayo ClinicIndtagelse af 1.200 milligram calcium dagligt kan hjælpe med at lette almindelige symptomer på PMS.
Find ud af, hvor meget calcium du har brug for >>
Øger flere kropsfunktioner
Calcium er det mest rigelige mineral i kroppen, og selvom størstedelen af det findes i dine knogler og tænder, er resten også vigtigt. Calcium spiller en væsentlig rolle i mange kropsfunktioner, såsom nerveimpulsoverførsel, muskelsammentrækning og blodpropper, og det kan være en fordel for at regulere blodtrykket. Om Organiske fakta, calcium kan endda hjælpe med at forhindre tyktarmskræft og nyresten.
Selvom fordelene ved at have tilstrækkeligt calcium er ganske klare, kan for meget calcium være en potentiel risikofaktor for visse sundhedsproblemer. Rådfør dig altid med din læge, før du starter enhver form for supplerende regime, og følg de anbefalede daglige retningslinjer for calciumindtag.
Vejer ind
Tror du, at du får nok calcium i din kost? Fortæl os det i kommentarfeltet herunder.
Mere om kvinders sundhed
Fordelene ved at drikke mælk
5 Calciumrige opskrifter på stærke knogler
Top 5 kvinders sundhedsproblemer og hvordan man kan forhindre dem
