Hvis dit barn kæmper med stress eller holder deres følelser i skak, kan du overveje at introducere dem til mindfulness. Øvelsen kan hjælpe børn med at lære at falde til ro. Eller alternativt, hvis du vil have dine børn til at være mere i overensstemmelse med verden omkring dem, er mindfulness et godt værktøj at bruge til at nå dette mål. Et mere abstrakt koncept som mindfulness er dog sværere at lære børn. Overvej at henvende dig til en af de bedste mindfulness -bøger om børn for at hjælpe dine børn med at lære om det.
Mindfulness -bøgerne, vi valgte, er lette for børn at fordøje. De er skrevet af eksperter, der lærer et svært koncept på en måde, der er let at forstå. Et valg er en billedbog, der lærer børn, at mindfulness er at være opmærksom på dine omgivelser. De to andre bøger er mere aktivitetsbaserede, så dine børn kan lære konkrete måder, som meditationsøvelser og bevægelsesøvelser, at ryste stresset væk. Disse bøger er så lærerige, at du måske vil sætte dig ned og læse dem med dine børn og lære at være mere opmærksom selv.
Vores mission hos SheKnows er at styrke og inspirere kvinder, og vi har kun produkter, vi tror, du vil elske lige så meget som vi gør. Bemærk, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi få en lille provision af salget.
1. Træk vejret som en bjørn
Denne lille bjørn hjælper med at lære dine børn om mindfulness. Inde er der 30 øvelser, der indeholder vejrtræknings- og bevægelsesøvelser, der lærer børn at kontrollere deres følelser. Bogen, der er baseret på Kira Willeys cd "Mindful Moments for Kids", understreger, at disse små mindfulness -handlinger kan udføres stort set overalt. Som forælder kan du også tage en eller to øvelser, som du synes er nyttige.
2. Jeg er fred: En bog om opmærksomhed
Denne smukt illustrerede børnebog er en introduktion til mindfulness, hvad den betyder, og hvordan børn kan inkorporere den i deres daglige liv. Bogen er fra det kreative team, der udgav I Am Yoga, I Am Human og andre bøger i den serie. Selv børns liv kan være travlt. Denne bog hjælper dem med at bremse, trække vejret og lære at være til stede i nuet. Ud over billedbogen er der også en guidet meditation inkluderet.
3. Ultimate Mindfulness Activity Book
Denne mindfulness -bog er skrevet til både børn og teenagere og har hele 150 aktiviteter, der hjælper dine børn med at blive mere opmærksomme, uanset om det er at håndtere stress eller værdsætte verden omkring dem. Bogen indeholder en "komme i gang" guide, eksempler fra virkeligheden på mindfulness i verden og et gratis lydkursus for forældre. Du vil måske starte denne rejse med dine børn.
