Det er naturligt for dig at føle dig vred eller trist på forskellige tidspunkter og nogle gange uden nogen som helst grund. Ingen mængde positiv tænkning vil afholde dig fra disse lejlighedsvise følelser, og selvom de måske ikke varer længe, gør de det kan føre til problemer ved arbejde. Når du oplever instinktiv følelser der er giftige, kan de ikke kun have skadelige virkninger på dit helbred, de kan også forringe din evne til at udføre på jobbet.
Negative følelser kan blive hængende hele dagen lang
Når du bliver ked af det under et argument og forbliver ked af det længe efter udvekslingen er slut, er det et sikkert tegn på, at du oplever en instinktuel følelse. Når man bliver overvundet af denne form for følelser, går man sur rundt uden at vide hvorfor; du er uhøflig med dem omkring dig; nogen stopper dig med at stille dig et spørgsmål, og du bider næsten hovedet af dem uden nogen som helst grund. Ikke en god måde at komme igennem din arbejdsdag.
Giftige følelser er hårdt forbundet i din hjerne
Instinktuelle følelser produceres af gamle overlevelsesinstinkter - ofte kombineret med gamle minder om traumer - der er forbundet til vores hjerne. Giftige følelser af frygt, sorg, misundelse og vrede - som ofte er lidenskabelige, nogle gange endda voldelige og altid dræner - er aldrig kun oplevelser om det nuværende øjeblik.
Farerne ved ødelæggende følelser
Disse giftige følelser udgraver historier fra din barndom, der overlejres i det aktuelle øjeblik. Disse giftige neurale netværk får dig måske ikke kun til at spilde dyrebare år i et uopfyldeligt og frustrerende job, men de kan være meget ødelæggende for din hjernes sundhed og kan have langsigtede negative fysiske og følelsesmæssige konsekvenser.
Det er tid til at oprette nye neurale netværk
Hver gang en situation minder dig om en faktisk frygtindgydende eller farlig oplevelse fra din fortid, og disse instinktive følelser stiger op til overfladen, forstærkes det specifikke neurale netværk. Disse netværk giver også anledning til følelser og derefter overbevisninger, der holder dig til fordel for tidligere smerter. De kan også forårsage usund og selvdestruktiv adfærd, der løbende forstærker traumer-for eksempel kan du have en fantastisk karriere mulighed, der bryder sammen, fordi du inderst inde mener, at du ikke er værdig. Disse giftige netværk reagerer med bare opfattelsen af en trussel, fordi historien er gemt i dit sind.
Sådan overvinder du giftige følelser
Nulstil din tankegang
Du kan tillade dig selv at se verden i et nyt lys. Med fokuseret opmærksomhed kan du ændre dine tanker for at gøre en positiv forbedring i dit liv. Sæt dig et mål om at stoppe med at fodre det gamle kredsløb, der forstærker din frygt og vrede og i stedet rette din opmærksomhed mod nye, positive neurale forbindelser. Når du gør dette, vil din hjerne stoppe med at bruge de gamle følelsesmæssige (lidende) netværk, og de vil falde ved vejen.
Brug din fantasi
Og det bliver bedre! Forskning viser nu, at hvis du blot forestiller dig dig selv at deltage i en aktivitet, kan du skabe de neurale forbindelser, der er forbundet med at lære det - uden egentlig at udføre det. Fokuser opmærksomheden på positive følelser for at skabe funktionelle netværk for trivsel, lykke, tillid og medfølelse. Det vil gøre din arbejdsdag mere behagelig og vil også forbedre din livskvalitet.
Skab et stille sind
Lær at meditere - tag 10 minutter i løbet af din arbejdsdag for at berolige dit sind. Forskning viser, at meditation ikke kun ændrer strukturen i din hjerne, men hjælper dig med at skabe og udtrykke følelser på en mere positiv måde.
Pas på din hjernes sundhed
Brug af ovenstående øvelser til at overvinde giftige følelser kan give dig mulighed for at skabe en arbejdssituation, der giver dig energi. Det er vigtigt at vide, at din hjernes sundhed ikke kun er, hvad du tænker - det påvirkes også af din livsstil og hvad du gør.
For flere måder at håndtere dine følelser på, besøg www.powerupyourbrain.com.
Flere måder at forbedre din arbejdsdag på
- Overvind giftige følelser for at forbedre dine relationer
- Tips til at forvise dårligt humør
- 5 trin til at dæmme op for skævhed på arbejdet
- Sådan kommer du ud af det med krigførende kolleger
