Harme er en uheldig del af forholdslivet, og mange mennesker har svært ved at give slip på det. Hvis du ikke synes at kunne bevæge dig forbi en nylig kamp, kan du tjekke disse enkle tips til at hjælpe dig med at håndtere dine negative følelser og arbejde mod tilgivelse.
Tal om det.
Bare fordi du stadig er vred på din partner, betyder det ikke, at du ikke kan tale med ham om, hvordan du har det. Den hurtigste vej til at bevæge sig forbi harme er at få det ud i det fri, så gør både dig selv og din betydningsfulde anden en tjeneste, og lad ham vide, at du har problemer med at komme forbi din sidste kamp. I stedet for at vise din resterende vrede (gennem den stille behandling eller mindre kampe) får du dine følelser ud, hvor de kan diskuteres og ideelt set løses.
Skriv det ned.
Hvis du ikke er klar til at åbne op for din mand om din stigende vrede, tag din journal og begynd at skrive. At få dine følelser og tanker ned på papir kan forbedre din sindstilstand enormt. Læg ikke noget pres på dig selv for at skrive på en bestemt måde; skriv simpelthen strøm af bevidsthedsstil, og skriv ting ned, mens de dukker op i dit hoved uden at bekymre dig om grammatik og sætningsstruktur. Du skriver ikke den næste store amerikanske roman; du forsøger at frigøre dig selv for negative tanker ved at skrive dem ned.
Giv dig selv tid.
Du har måske brug for lidt tid til at køle ned, før du tilgiver og/eller glemmer. Hvis dine følelser bliver såret, eller du føler, at du er blevet behandlet dårligt, skal du ikke forvente at føle dig fabelagtig den næste dag. Hvis du giver dig selv tid til at komme rundt, er det mere sandsynligt, at du slipper harme naturligt.
Flere forholdsråd
Hvad par kæmper mest om
Sådan øges intimiteten i dit forhold
3 Vigtigt forhold ikke
