Ord til de kloge - det er ikke den bedste idé at dybt meditere, mens man krydser ad motorvejen.
Meditationer imidlertid mere end en transcendent åndelig oplevelse. Faktisk vil seriøse praktiserende læger fortælle dig, at meditation sjældent fører til andre verdslige tanker og følelser, og i stedet er en måde at fokusere krop og sind på det nuværende øjeblik. Det er simpelthen praksis med fuldstændig bevidsthed, som er en af de bedste måder at forvise stress og opleve daglig glæde.
Og det, mine kære og travle morvenner, betyder, at meditation er sikkert og enkelt at øve i din bil. Nu kan din tid bruges på samkørsel, løbe ærinder, pendle og slæbe børn rundt i byen hjælpe dig med at få ro i sindet frem for stress.
Ikke sikker på, hvor du skal starte? Prøv disse principper for en let og sikker øvelse på bare fem eller 10 minutter om dagen.
Sid i stilhed. Sluk for dit yndlingsmorgenprogram eller dit mixbånd af snavset rap. Når radioen er tavs, skal du lytte til støjene omkring dig - som hvirvlende trafik og bilhorn. Vær meget opmærksom og lyt til støjen frem for at lade den falme ind i din periferi.
Sluk for din ringetone. Sluk for ringetonen på din smartphone, og placer den uden for din rækkevidde, så du ikke føler dig fristet til at se på den, mens du sidder ved et stoplys.
Tjek ind på din krop. Nu hvor musikken er slukket, og du ikke klatter til din bestie, skal du tage et øjeblik til at være opmærksom på din krop. Er dine skuldre stramme? Er din kæbe strammet? Når du har fundet din krops stress, skal du tage tre dybe indåndinger i hvert punkt med tæthed og fortælle dine muskler at slappe af.
Afvis konkurrence. Hvis du er på motorvejen, skal du bo i den yderste højre vognbane og rejse et par miles i timen under hastighedsgrænsen. Læg mærke til, når du føler lyst til at konkurrere med en anden chauffør på vejen, og afvis denne stemning. Næg at passere en langsom chauffør, og nægter at føle dig irriteret over uhøflige chauffører.
Giv velsignelser. Hver gang du føler dig irriteret over en anden chauffør på vejen, skal du tage et øjeblik til at velsigne personen med dine tanker. Sig: "Jeg ønsker dig alt godt i dag." Dette er en god praksis at prøve med dine andre vejkrigere, selvom du ikke er tilbøjelig til at blive rasende.
Træk vejret dybt ved stoplys. Hold ikke vejret og hyperventilerer, mens du er i bevægelse, men du kan helt sikkert prøve åndedrætsøvelser, mens du stopper for lyset. Min yndlingsyoga -instruktør beskriver dyb vejrtrækning ved at sige: "Træk vejret ud af havet og træk vejret i vinden." Forestille ånder så stort og dybt, at de kan holde havet og vinden, og øve dette åndedrag tre gange, mens de stoppes ved lys.
Pause, inden du forlader. Når du når din destination, skal du slukke for bilen og holde pause i 30 sekunder. Centrer dine tanker om, hvad du håber for din dag, og hvad du håber at give dine kære, når du ser dem igen. Endelig ønsker du dig selv og dine børn alt godt, inden du forlader din bil.
Hvis du har prøvet disse tip, men stadig føler dig tabt, kan du overveje at bruge en lyd -cd til at guide dig gennem din øvelse, mens du kører. Du kan føle dig sikker ved at vide, at disse øvelser, som Michele McDonald's Vågn op ved rattet: Mindful Kørsel, er designet til brug i bilen frem for et yogastudie.
Mere fra trivsel
Miranda Lamberts krop får flere overskrifter end hendes karriere, og det er ikke OK
6 måder æteriske olier kan alvorligt skade dig
Min lillebørn hjalp mig med at lære at elske mine strækmærker
