Når de er bedst, er ferien sjov og festlig, men det er ingen hemmelighed, at de også kan skabe masser af stress takket være ekstraudgifter, rejser, forventningspres og - åh, glæde - familiedrama slut politik, religion og andre indlæste emner - især med dette års splittende valg. Men selvom du ikke gør det synes godt om nogle af dine familiemedlemmer lige nu elsker du dem stadig i sidste ende. Og at springe ud på Hanukkah, jul, Kwanzaa, nytår eller andre årlige traditioner føles ikke som noget det rigtige at gøre, især hvis dine børn glædede sig til at se deres bedsteforældre, for eksempel. Så hvad nu?
Mere:Jeg stemte på Trump - men først efter at have sørget for, hvad mit parti havde gjort
"Dette specifikke valg var intenst følelsesladet," siger terapeut Dr. Deborah Sandella, forfatter til Farvel Hurt & Pain, 7 enkle trin til sundhed, kærlighed og succes. ”Mange af os identificerede os så intenst med vores kandidat, at det føltes som om vi personligt vandt eller tabte. Den nuværende tilstand i politikken opfordrer os alle til at vokse til bedre mennesker på måder, vi ikke har forstået før, selvom det betyder, at vi skal opleve meget frygt, vrede og angst og finde måder at forholde sig til mennesker, hvis synspunkter vi ikke deler. ” Det lyder godt i teorien, men det er lidt - fejle, a
masse - sværere i praksis. Heldigvis har Sandella et par taktikker til, hvordan man kommer igennem ferien med sine børn, ægtefælle og storfamilie uden at lade politik ødelægge fejringen.Se indad
Vi har alle sår fra vores fortid, der kan blive aktiveret og afsløret på indirekte måder gennem kontroversielle eller traumatiske verdenshændelser, siger Sandella. "Dette valg repræsenterer så meget mere end at vælge en præsident," siger hun. ”For mange mennesker har det udløst deres dybeste følelsesmæssige problemer, hvilket betyder, at deres nuværende gør ondt og smerter føles utålelige, men på samme tid er gamle, skjulte smerter dukket op og er tilgængelige for helbredelse. Det bedste, vi kan gøre, er selvhelbredelse af det, der er sluppet løs inden i os i stedet for at bebrejde eksterne faktorer for vores følelser, som uenigheder med familiemedlemmer. ”
Hun foreslår at tage lidt tid til at reflektere over dine følelser, lade dem flyde gennem dig og invitere dit dybere jeg til at opleve indsigt i, hvad der ellers kunne ske. Minder smerten ved Clintons tab dig for eksempel om en tid, hvor du gik efter noget, du troede på og mistede eller blev afvist? Udløser måden, hvorpå Trump afviser vigtigheden af kvinders rettigheder, et minde om en tid, hvor du blev respekteret, chikaneret eller overfaldet af en mand? Ja, nogle af disse spørgsmål er symptomatiske for et samfund, der skal helbrede, men du kan benytte lejligheden til at helbrede dig selv. Hæld dine følelser i en journal eller snak med en betroet ven, før du tager hjem til slægtninge, der ikke forholder sig til dine følelser. ”Når vi belaster os selv for skjult smerte og smerte fra fortiden, vokser vi naturligvis til stede i det nuværende øjeblik, gør alle former for problemløsning-herunder interpersonel konflikt med familiemedlemmer-lettere og klarere, ”siger Sandella.
Mere:11 ting feminister bør forvente af et Donald Trump -formandskab
Tal med respekt - og lyt derefter
Mange mennesker mener, at det er vigtigere nu end nogensinde at interagere med mennesker, hvis overbevisning adskiller sig fra din egen. Er det trods alt ikke delvis hvorfor valget var et sådant chok - fordi vi ikke taler nok til hinanden? Hvis du besøger slægtninge, hvis værdier kolliderer med dine, kan du overveje at benytte lejligheden til at have en rolig, respektfuld dialog for at forsøge at forstå hinandens synspunkt. Vælg dog ikke en kamp eller gå ind i samtalen og føl dig følelsesmæssigt belastet. "Ideen med at 'udfordre' pårørende, der stemte på Trump, er som at forsøge at modstå Niagara Falls," siger Sandella. ”Din bedste måde at håndtere det på er at spørge, om de kan være tålmodige og tillade dine følelser af ondt og vrede. Du får dine følelser og trygt deler dem.
På den anden side, hvis du er en Trump-vælger, der bruger tid sammen med Clinton-støttende slægtninge, er det vigtigt at have medfølelse med deres smerte og ikke gøre det om dig. Forestil dig, hvor bange du måske havde følt, hvis din kandidat ikke havde vundet. Respekter deres smerte og hør dem uden at blive defensive.
At demonstrere en evne til at lytte vil hjælpe dem til at føle sig hørt, om ikke andet. ” At have den slags åbne, respektfulde samtaler vil også være model for dine børn den rigtige vej til at være uenig med deres egne jævnaldrende, noget der sandsynligvis vil ske i løbet af de næste fire år, hvis de er gamle nok til at forstå generelt politik.
Tag en pause fra emnet
Overvej at gøre din feriesamling til en politikfri zone. "Hvis du er vært, skal du sætte et skilt op, der siger: 'Du går ind i en politikfri zone'," foreslår Sandella. Du kan også bede alle om i det mindste at holde en pause fra politiske samtaler under en del af arrangementet, f.eks. Sit-down-middagen. "Hvis dette ikke virker, skal du tale oprigtigt og sige noget i stil med: 'Du er min familie, og jeg elsker dig. Jeg vil ikke have, at vi skal kæmpe, fordi vi har forskellige overbevisninger. Accepter vores forskelle, lad os sætte pris på, hvad vi deler, som er denne familie, «siger Sandella. ”Tonen, som du taler med, er mere kraftfuld end dine ord. En udfordrende tone kontra en omsorgsfuld vil skabe dramatisk forskellige resultater. ” (Så tjek din sarkasme ved døren.)
Og hvis ikke andet, kan du altid dukke ud i et par minutters fred for at se solnedgangen eller gå rundt om blokken for at se den festlige dekorationer - og tag din ægtefælle og de små med dig, hvis du leder efter et øjeblik med kærlighed og påskønnelse med din nærmeste familie. "Forskning viser, at ærefrygt øger følelsen af samarbejde og retfærdighed," siger Sandella.
Mere:Den sværeste politiske beslutning, jeg nogensinde har måttet tage
Fokus på taknemmelighed
Måske endnu vigtigere end at prøve at kontrollere, hvem der diskuterer, hvad der under din fest skal vende fokus - din og din families - til taknemmelighed. "Afsæt politisk frygt til begivenheden og overvej bevidst, hvad du er taknemmelig for, enten i din familie eller livet generelt," siger Sandella. ”Det handler ikke længere om, hvem der har ret; nu er det tid til medfølelse og forståelse. Hvis vi kendte historien bag hver persons reaktion, ville det måske give mere mening for os, men uanset hvad hjælper kampe og fjendtlighed ikke alt - faktisk viser forskning, at det kan være både fysisk og følelsesmæssigt skadeligt og ikke er en effektiv teknik til løsning konflikt. Uanset hvad der sker, skal du huske, at dit individuelle liv er i dine hænder; du har friheden til at skabe det uafhængigt af andres meninger. ”
Med andre ord vil livet fortsætte, når du forlader din families feriefest, uanset hvem der har stemt på hvem. Plus, det er en anden vigtig værdi at imponere på dine børn - det på trods af dybe uenigheder og frustration i USA og verden som helhed er familie og hjem (eller burde være) sikre rum, som vi kan søge tilflugt til og værdsætte midt i nationale kaos.
