Ifølge Verdenssundhedsorganisationen vil cirka et ud af seks par kæmpe med infertilitet, og omkring 70 procent af dem vil henvende sig til frugtbarhed medicin eller in vitro -befrugtning - men det behøver ikke at være sådan.
”Mange par, der kæmper for at opnå graviditet, kan blive naturlige ved at følge nogle enkle retningslinjer, før de griber til dyre og potentielt farlige fertilitetsmedicin, ”sagde Dr. Amos Grunebaum, et dobbeltbræt certificeret OB/GYN baseret i New York City. “Infertilitet kan øge stress blandt par og fører desværre ofte til, at de for tidligt vælger fertilitetsmedicin eller IVF. I mange tilfælde kan fertiliteten forbedres, og graviditet kan opnås naturligt ved at følge nogle enkle trin. ”
Dr. Grunebaums tip omfatter:
Find dit frugtbare vindue
Som du måske allerede ved, skal du have ægløsning, og mindst én vital sædcelle skal befrugte ægget inden for 12-24 timer efter, at ægget er frigivet fra æggestokken, for at befrugtning kan finde sted. Fordi sæd kun kan leve i fem til seks dage i den kvindelige reproduktive kanal, og kun et lille antal sædceller endda vil overleve den lange rejse, anbefales det, at par planlægger at have samleje flere gange i dagene op til ægløsning såvel som på dagen for ægløsning. For at gøre dette optimalt kræver det, at du har en god idé om, hvornår du vil have ægløsning hver cyklus.
Ægløsningsprediktorsæt er en populær metode til at forudsige ægløsning. OPK'er registrerer tilstedeværelsen af luteiniserende hormon (LH) i din urin. Cirka 12-36 timer før ægløsning sker, stiger mængden af LH i din krop. Ved at teste med OPK'er kan du identificer denne LH -stigning, som giver dig mulighed for at vide, at ægløsning er lige rundt om hjørnet, og at du er i din fertile vindue.
Gendan din hormonbalance
Hvis du har uregelmæssige menstruationer, kan din vej til forældre blive en lang og kedelig rejse. For kvinder med kronisk uregelmæssighed er det sandsynligt, at der er en underliggende hormonel ubalance, der påvirker hyppigheden af ægløsning og/eller menstruation. Urten almindeligvis kendt som Chasteberry (Vitex agnus-castus), inkluderet i det fertilitetsfremmende supplement FertilAid for Women, bruges ofte til at hjælpe kvinder med at genoprette hormonbalancen og cyklusregularitet. De aktive forbindelser, der findes i Chasteberry, hjælper med at fremme frugtbarheden ved at reducere prolaktinniveauerne i kroppen.
Tjek hans svømmere
Vidste du, at op til 40 procent af mændene lider af lavt sædtal? Hvis ideen om at gå til urologen til en sædtællingstest er lidt skræmmende for din partner, kan du foreslå, at han får en sædprøve derhjemme, f.eks. SpermCheck Fertilitet. SpermCheck er en hurtig, præcis, overkommelig og enkel metode til at afgøre, om hans sædtal er inden for "normalt" område (over 20 millioner sæd pr. milliliter sæd er den accepterede standard for "normalt" sædtal) i dit eget privatliv hjem.
Forvandl din kost
Lad disse junkfood være på hylden, og prøv at inkorporere mere fuldkorn, grøntsager, farverige frugt (for antioxidantforbindelserne, der findes i disse fødevarer) og magre proteinkilder i din kost.
Smide de ekstra kilo
Dit optimale BMI (body mass index) er mellem 18,5 og 25. Et BMI over 25 reducerer dine chancer for at blive gravid og øger graviditetskomplikationer. Det er bedst at tabe de uønskede kilo, før du aktivt forsøger at blive gravid, da vægttab forårsager, at toksiner (der var blevet lagret i dine fedtceller) frigives til din krop. For at sikre en sundest mulig graviditet vil du gerne nå din optimale vægt, før du bliver gravid.
Stop det
Lad være med at bruge tobak og drik alkohol med måde.
Træn, men overdriv det ikke
En sund livsstil omfatter bestemt regelmæssig motion, så hvis du er mere sofa kartoffel end maratonløber, at øge dine træningsvaner vil gå langt med at forbedre dit generelle helbred og forbedre dit frugtbarhed.
Slap af
Ifølge mange fertilitetseksperter kan kronisk stress helt sikkert være en fertilitetsbuster, da det konstant får kroppen til at “kæmpe eller flygte”, hvilket undertrykker reproduktive hormoner. Igen er yoga din ven her, ligesom akupressur eller akupunktur.
Mere om fertilitet
Alternative infertilitetsbehandlinger
Beskyt din frugtbarhed
Hvad er fertilitetsfødevarer?
