Mens forskning viser modstridende resultater om fordelene ved at strække før og efter træning, kan en god strækning gøre underværker for din krop og sind. Vi bad tre kvinder om at nyde en strækpause.
Udfordring: stræk
Hvorfor? Forskning viser at strækning af dine muskler øger fleksibiliteten og bevægelsesområdet. Førstehånds erfaring viser, at en god strækning føles fantastisk.
Vores damer reagerer:
Jenny: Jeg har en forfærdelig kropsholdning og stress gør kun min dårlige vane værre. At rette op på dette problem er udfordrende, da de fleste teknikker enten er alt for akavede eller umulige at huske. Strækning er imidlertid anderledes. Jeg strækker simpelthen min kerne ud, når jeg finder mig selv slap. Resultaterne er forbløffende. På arbejdet er jeg sikker og opmærksom. Hjemme har jeg mere energi og grimager ikke i afsky, når jeg går ved et spejl. Strækning er nu en automatisk refleks, der arbejder på at rette min dårlige kropsholdning. Hvem vidste noget så enkelt kunne være så effektivt. Her er jeg og strækker mig væk.
Kerry: Hvis jeg bare kunne leve livet på min yogamåtte. Jeg tager ofte en solopgangstime, før jeg går ind på kontoret, men jeg skal udføre et bedre stykke arbejde hele dagen, da jeg ofte er bøjet over min computer eller sidder i møder. I denne uge forsøgte jeg at tage en hurtig strækpause hver time, og det tvang mig virkelig til at tage et holdningstjek. Jeg sværger på, at mine skuldre bliver permanent buede, og jeg bærer min stress i nakken og øvre del af ryggen. Jeg er på et korrektionskursus, men jeg synes, jeg skal planlægge påmindelser i min kontor kalender.
Megan: Jeg har altid troet på den helbredende kraft ved meditation og yoga. Det er fantastisk, hvordan en simpel strækning kan øge blodgennemstrømningen og derved positivt påvirke dit humør, dit immunsystem og din krops styrke. Jeg forsøger at finde tid til at dyrke yoga mindst tre dage om ugen. Yoga er inspirerende ved, at det giver mig tid fokus helt på mig selv og mit mentale og fysiske velbefindende. Jeg er i stand til at vende tilbage til min familie, venner, virksomhed og ansvar, der er energisk og forynget. Selvfølgelig, som forælder, kolliderer mine verdener ofte.
Vores Everyday Inspiration -serie ønsker at inspirere dig med små måder at forbedre dit liv på. Vi har bedt 20 kvinder om at påtage sig en række små udfordringer og dele deres resultater. Se alle vores udfordringer i hverdagen her, og møde kvinderne her.
