Når børnene kommer hjem fra skolen, er de klar til at slappe af og slappe af med noget velsmagende snacks der vil tide dem over til aftensmad. Men de er ikke de eneste udmattede. Du har levet en hel dag for dig selv, arbejdet, gjort rent og forberedt på deres ankomst. Nogle gange vil du bare give dine børn noget hurtigt, enkelt og selvfølgelig sundt. Her er et par tips til at lave snacks, når du bare ikke har energi til at piske et fire-retters måltid op.
Spring ovnen over
Sunde snacks kræver ofte slet ikke madlavning, mikrobølgeovn eller tilberedning. I begyndelsen af ugen skal du gå til købmanden og hente store kasser af jordnødder, rosiner, slikbelagt chokolade og mere for at blande en god sti-blanding. Trail mix er sund og giver dine børn hurtig energi til at få det løft, de har brug for til at lave lektier efter skole. Pisk din egen granola med honning, havre og tørret frugt efter eget valg vil have samme effekt. Pas på snacks tidligt på ugen sikrer, at du er forberedt på de øjeblikke, hvor selv at løfte en kniv lyder omhyggeligt. Desuden hjælper det med at øge dit eget energiniveau ved at rense de snacks, du selv har forberedt.
Gå til frysergangen
Vi ved, hvad du tænker. »Men der er masser af junkfood i fryser midtergang!" Der er helt sikkert, men mange frosne mærker tilbyder sunde, proteinrige muligheder som frosne helt naturlige kyllingefingre eller små frosne måltider, der kræver lidt mere end at putte snacken i mikrobølgeovnen eller ovn. Tag et kig på måltidets natriumindhold, før du køber. Ofte pakker frysemærker i salt som konserveringsmiddel, men der er mange rimelige mærker på markedet. Brug din bedste dømmekraft ved at se på ernæringsoplysningerne, før du køber.
Tænk sundt, vær doven
Der er masser af produkter, der er specielt designet til den udslettede mor. For eksempel vil du om sommeren opdage, at butikkerne indeholder plastbeholdere med pinde, der er lavet til at skabe dine egne ispopper. Tænk på forhånd i begyndelsen af ugen, fyld formene med budding, yoghurt, frugt, juice og mere til sjove, portionstyrede snacks, der holder børnene kølige i sommermånederne.
Udlever opgaverne
Større børn kan lave deres egne snacks, så uddel opgaverne som en del af deres gøremål. Få dem til at lave deres egne sjove ispoppekonfektioner, blande noget trailmix eller varme frosne godbidder op til de yngre. Udnyt al den arbejdskraft, du har omkring dig.
Se: Lav en proteinfyldt trailblanding
Relaterede artikler
Snigende snacktid ind i travle skemaer
Varmt eller koldt: Enkle snackideer til travle eftermiddage
Holde børn brændstof til efterskoleaktiviteter
