Får overpræstation dig til at undervurdere dit eget helbred? I dette nummer af Arbejdende mor 3.0, undersøger forfatteren Stephanie Taylor Christensen den sunde effekt, som at gøre lidt mindre kan give.
Prioriter din tid, sænk din stress
Får overpræstation dig til at undervurdere dit eget helbred? I dette nummer af Working Mom 3.0 undersøger forfatteren Stephanie Taylor Christensen den sunde effekt, det at gøre lidt mindre kan give.
Som hjemmeboende arbejdende mor til en toårig, føler jeg ofte, at jeg har det job (eller skal jeg sige job), der aldrig ender, og på mange måder er det rigtigt. Jeg driver min forfattervirksomhed, mens min søn sover, plejer mit barn på fuld tid, underviser i yogatimer aftener og weekender, og plejer de obligatoriske huslige gøremål, når muligheden byder sig sig selv. Bekræftelse af mine følelser, a undersøgelse offentliggjort i Amerikansk sociologisk gennemgang undersøgt multitasking adfærd og stress niveauer af arbejdende mødre og fædre. Mens begge køn havde mange opgaver, fandt forskere ud af, at arbejdende mødre faktisk brugte i gennemsnit 10,5 timer mere om ugen i multitasking sammenlignet med arbejdende fædre. Yderligere fandt de ud af det
arbejdende mødre er mere påvirket af belastningen ved multi-tasking, fordi almindelige "moropgaver" som at hjælpe børn med lektier, husholdning og madlavning, er synlige og undersøgt af andre. Undersøgelser viser konstant, at stress i sidste ende kan føre til større sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme, diabetes og depression. Hvis du er plaget af følelser af, at din rolle som hjemmeboende arbejdende mor aldrig slutter, skal du overveje fordelene ved kun en mindre ting hver dag - for dig og din familie.
Prioriter din opgaveliste
Tag et kig på din opgaveliste hver dag, og fremhæv kun ting, der har at få gjort - hvilket betyder, at der er en begrænset deadline (ikke pålagt af dig), og at mangle det har konsekvenser. Det er muligt, at mere end halvdelen af din liste vil blive fremhævet - men hvis du er ærlig, er det ikke alt det haster. Tag den samme tilgang til dine børns opgaver og til gøremål. Denne enkle øvelse kan eliminere den stress, du har for at erobre alt på én gang, og give dig en vis personlig frihed og kontrol over, hvordan du deler din tid.
Let på de største byrder
Undersøgelser der har overvejet virkningen af biologi og stress, finder ud af, at dit opfattede stressniveau over en opgave dikterer, hvor negativt din krop vil reagere ud fra et fysiologisk synspunkt. Med andre ord, jo mere du opfatter en opgave som ubehagelig, jo mere negativ stress føler du over for den. Få hvert familiemedlem til at identificere en ting på deres opgaveliste, som de virkelig foragter at lave og bytte gør noget rundt, så en anden tager den ene afskyelige opgave - som måske ikke er så ubehagelig for ham eller hende.
Brug tiden klogt
Hver anden uge eller måned eliminerer du en weekendopgave fra din opgaveliste og bruger den i stedet til kvalitetstid med din familie. (Prøv at holde det rettet mod interaktion og fri for teknologi). Tag en cykeltur, gå en naturvandring, spil et brætspil eller lav mad sammen. I stedet for at slå dig selv for ikke at have den perfekte baggård eller det reneste hus, skal du overveje tiden en investering i dit forhold til din familie og reduceret stress for dem, du elsker - inklusive dig selv!
Arbejdende mor 3.0
Den moderne kvinde omdefinerer hvad det vil sige at få en succesrig karriere. I stedet for at føle sig splittet mellem at klatre op på virksomhedens stige og have et lykkeligt familieliv, mange kvinder vælger at flette de to og overgå karriere fra en traditionel rolle til en mere fleksibel en. Arbejdende mor 3.0 genopfinder definitionen af "arbejdende mor", da kontortiden afholdes derhjemme og kredser om luretid.
Denne klumme begynder med at fortælle om oplevelserne Stephanie Taylor Christensen, blev en tidligere marketingmedarbejder selvstændig hjemmegående mor, forfatter og yogainstruktør, da hun bestræber sig på at omdefinere "have det hele" på sin egen tid og vilkår.
Flere tips til arbejdende mødre
Arbejdsmor 3.0: Undgå udbrændthed i karrieren
Working Mom 3.0: Når du er teamet
Working Mom 3.0: Tekniske værktøjer til arbejdende mødre
