Hvis hovedpine var insekter, migræne ville være snegle: Vi er sikre på, at der er en gyldig forklaring på, hvorfor de dukker op lejlighedsvis, men årsagen til deres eksistens er nogens gæt.
I modsætning til almindelig forfærdelig hovedpine, som normalt reagerer på Ibuprofen eller Acetaminophen, migræne (som påvirker hver fjerde kvinde) føler at de holder livet ud og kan være decideret invaliderende. Det bedste råd læger kan give os er at undgå almindelige migræne udløser som høje lyde og stærkt lys, forarbejdede fødevarer og stress, og at tage kosttilskud som magnesium. Alle solide tips, men ny forskning tyder på, at din migræne faktisk kan skyldes vitaminmangel - og næringsbehandling, ikke traditionelle lægemidler, kan være den bedste måde at behandle dem på.
Mere: Hvis du troede, at migræne var slemt, beder du om, at du aldrig får en klyngehovedpine
Forskningen blev præsenteret på det 58. videnskabelige møde i American Headache Society i juni, hvor selv milde mangler i tre
Hvorfor får vi migræne
Dr. Jacob Teitelbaum, der har specialiseret sig i behandling af patienter med kroniske smerter og kronisk træthed, siger, at han begyndte at lære om alternative behandlingsformer efter at have indgået kronisk behandling Træthedssyndrom og fibromyalgi som læge og lærte på den hårde måde, at der ikke var effektive medicinske behandlinger, der virkelig hjalp disse betingelser. Hvad angår migræne, siger Teitelbaum, at den amerikanske kost og holdninger til soleksponering kan bidrage til disse frygtelige hovedpine.
Mere:6 ting hver migræneram bør vide
"Desværre har den amerikanske kost mistet omkring halvdelen af sine vitaminer og andre ikke -kaloriske næringsstoffer på grund af fødevareforarbejdning," siger Teitelbaum. “Det er derfor, vi ser mennesker være både fede og underernærede på samme tid for første gang i menneskets historie! Derudover er D -vitaminmangel voldsomt på grund af de vildledende råd om at undgå solskin. Solskin er kritisk for sundhed, og forskning tyder på, at rådene til at undgå solskin kan bidrage til titusinder af dødsfald. Det rigtige råd er at 'undgå solskoldning' - ikke solskin! "
Behandling af migræne med kosttilskud
Hvis du tager kosttilskud for at reducere migræne, anbefaler Teitelbaum at sikre, at din multivitamin har mindst 75 mg vitamin B2 (riboflavin), 1000 enheder D -vitamin og 200 mg magnesium.
De tre vitaminer spiller en vigtig rolle i optimeringen af et centralt kontrolcenter kaldet hypothalamus, siger Teitelbaum. Dette kontrolcenter regulerer autonom funktion, afslapning og sammentrækning af blodkar - en vigtig aktør inden for migræne. "Riboflavin (vitamin B2), coenzym Q10 og magnesium gør dette ved at optimere energiproduktionen," siger Teitelbaum. Melatonin er et andet supplement, der siges at hjælpe. Teitelbaum indrømmer, at det ikke er klart, hvordan melatoninet virker, men siger, at det også har vist sig at understøtte autonom funktion under andre forhold.
Ikke alle migræneløsninger kan løses gennem kostændringer. Coenzym Q10 -manglen er normalt ikke et diætproblem, men snarere en af din krop, der ikke får nok på grund af underliggende infektioner eller tage kolesterolsænkende medicin, der blokerer produktionen, Teitelbaum siger. I denne situation er tilskud nødvendig.
"Disse kan alle findes i Energy Revitalization System -vitaminpulveret i en drink om dagen og til lave omkostninger," siger han. “Tilsæt 3 mg melatonin ved sengetid og 200 mg CoQ10. CoQ10 skal tages med lidt olie, så det kan absorberes. Selv et par dråber er nok, så at tage coenzym Q10, mens du spiser et par nødder, vil gøre jobbet eller med et måltid. ”
At tage 3-5 milligram melatonin, der ikke frigiver tid, ved sengetid kan også gøre underværker for at forhindre migræne. I undersøgelsen fik patienterne en melatoninkapsel med øjeblikkelig frigivelse mellem kl. hver nat, og resultaterne var opmuntrende. "Dette er en meget sikker behandling, så mange mennesker tager det uden at konsultere deres læge," siger Teitelbaum. "Det, der er vigtigt, er, at de er sikre på, at hovedpinen kommer fra migræne og ikke en anden farlig årsag (du vil ikke behandle en hjernekræft eller aneurisme med melatonin)."
Hvad angår magnesium, vil migræne -patienter være begejstrede for at vide, at dette supplement er en mere effektiv migrænebehandling, du måske ikke har hørt om.
Mere: Hvor lavt magnesium påvirker din hormonbalance
Magnesium er afgørende for både energiproduktion og udvidelse af blodkar. Ny forskning viser, at det vil tage magnesiumpiller reducere hyppigheden af migræne over tid, selvom det ikke vil gøre meget ved akut migræne, siger Teitelbaum. Det er her, man besøger en skadestue eller holistisk læge for at få magnesium administreret via en IV.
“IV -magnesiumet får blodkarrene i resten af kroppen til at slappe af, hvilket resulterer i, at blodkarrene kommer ind hjernen, der har strakt sig, kommer tilbage til det normale - hvilket får hovedpinen til at forsvinde hurtigt, ”Teitelbaum siger.
Dette lyder måske som et bjerg af oplysninger, men det er virkelig ret simpelt: Få fingrene i et multivitamin med de passende mængder vitaminer B2, D og magnesium, en melatonin, der frigives uden tid, ved sengetid, og når alt andet fejler, og din migræne truer med at sætte dig over kanten, kan du være sikker på, at IV-magnesium kan Hjælp.
