At forblive godt hydreret er en vigtig komponent for at opretholde dit helbred og velvære. Her er nogle strategier til at sikre, at du regelmæssigt får nok væske.
At holde sig godt hydreret hjælper med at holde din krop kørende effektivt. Du har måske hørt, at du skal drikke otte glas vand om dagen, men det er egentlig bare en boldbane. Det vil variere fra person til person, men du kan bruge det som en retningslinje og bestemme dine behov derfra. Her er nogle ting, du skal huske på, når det kommer til at hydrere din krop.
Vent ikke til du føler dig tørstig
Da du faktisk føler dig tørstig, er din krop allerede dehydreret. Så det er bedst at holde vand ved hånden hele tiden, så du nipper regelmæssigt hele dagen og afværger det punkt, hvor du føler dig udtørret.
Andre væsker og endda nogle fødevarer tæller med i din hydrering
Juice, suppe, urtete og nogle fødevarer (tænk grapefrugt og agurk for blot at nævne to - i det væsentlige mad med et højt vandindhold) bidrager alle til din samlede hydrering. Kaffe og alkohol tæller dog ikke med i din hydrering, da de begge dehydrerer din krop. Vand er det bedste valg, når det kommer til hydrering, fordi det ikke har kalorier. Hvis du regelmæssigt drikker juice og læskedrikke, indtager du meget sukker (for det meste tomme kalorier!).
Jazz op i almindeligt vand
Hvis almindeligt vand ikke er noget for dig, så prøv det med en skive citron eller lime for at give det lidt smag; eller opbevar en kande i dit køleskab med et par bær eller agurk i igen for at give H2O subtil smag og ekstra forfriskning. Hvis det er brusen i en sodavand, du er fan af, skal du købe et produkt som SodaStream, som omdanner almindeligt vand til en brusende, kulsyreholdig drik.
Tjek dit toilet, før du skyller
Inden du skyller, skal du kontrollere farven på din urin - skyggen af din tisse er en god indikator på, hvor godt du hydrerer dig selv. Ideelt set skal det være farven på blegt halm. Hvis skålen er fyldt med dyb kanarigul tisse, er dette et tegn på, at du skal drikke mere end du gør. Men praktisk talt klar urin er ikke nødvendigvis sundere end den lyse halmfarve-det kan faktisk være et tegn på andre problemer (f.eks. Diabetes). Hvis du er bekymret, skal du kontakte din læge.
Flere sundhedstips
Hvad skal man spise efter en træning
Spise sundt, mens du rejser
Sexede arme: Armøvelser og fedtforbrændende kostråd
