Vil du hellere stå over for en fyring end at holde en tale? Prøv i så fald disse fem præsentatortricks for at gøre din tale til en mulighed frem for et mareridt.
Mere: Hvad skal du gøre, når din chef skaber et problem - og lader dig klare det
Skift, hvordan du ser på publikum
Hvordan visualiserer du dit publikum? Er det som et hav af blanke ansigter, nogle med skeptiske blikke og armene over kors? Stop med at torturere dig selv. Dit publikum ønsker faktisk, at du skal have succes. Når alt kommer til alt, når du er i publikum, vil du hellere have, at programlederen var god eller forfærdelig? Det er rigtigt, folk trækker efter dig for at holde en god tale.
Tag en tur lige før du taler
Når du er under stress, reagerer din krop instinktivt som om den er truet. I de 20 minutter, før du skal tale, begynder adrenalin - stresshormonet - at strømme gennem din blodbanen. Du føler dit hjerte begynde at banke, dine muskler strammer og din vejrtrækning og svedhastighed stiger. Ved at tage en kort gåtur behandler du den adrenalin. Lige før du skal tale, skal du finde enhver mulighed for at gå rundt i rummet eller endda foretage en strategisk udgang til toilettet.
Træk vejret før og under
Når vi står op for at tale, bliver vores vejrtrækning ofte hurtig og lav. Bagsiden er, at det er sværere at trække information fra hukommelsen, når din vejrtrækning er lav. Derfor er det nogle gange, når du møder nogen på gaden og ikke kan huske hendes navn, så går du af sted, og navnet pludselig dukker op i din hjerne. Ved at starte begyndte du at trække vejret dybere.
Mere: 4 tips til at skrive et fantastisk CV for at score det nye job
Åndedrættet behandler også adrenalin, hvilket kan få dine hænder til at ryste. Lige før du rejser dig for at tale, skal du koncentrere dig om at bremse og uddybe din vejrtrækning for at bekæmpe enhver stigende spænding. Så når nogen stiller dig et spørgsmål, skal du bruge pausen i din tale til at bremse din vejrtrækning - og du vil finde, at du giver bedre svar.
Kom over dig selv
Når du begynder din tale, skal du koncentrere dig fuldt ud om dit publikum. En del af nervøsiteten i begyndelsen af din præsentation er, at du er fokuseret på dig selv og spekulerer på, om du vil klare dig godt, og om du vil kunne håndtere alle de stillede spørgsmål. Vend dette ved at fokusere på dit publikum, og du vil i det mindste delvist glemme dine nerver.
Sikkerhedskopier dig selv
Fattige oplægsholdere vælger ofte at vinge den. Selv når du planlægger at tale i et uformelt møde, skal du bruge et øjeblik på at samle dine tanker og beslutte, hvad du vil sige. Denne hurtige marshalering af dine vigtigste punkter kan føre dig forbi nervøsitet.
Hvis det er en større præsentation, skal du foretage mindst et tørløb. Du kan gøre dette ved at give din præsentation til en ven eller et familiemedlem, til dig selv foran spejlet eller endda til din hund. Når du så holder din tale for alvor, holder du faktisk din tale for anden gang.
© 2016, Lynne Curry. Hvis du har en karriere spørgsmål, mail hende på [email protected]. Curry er en udøvende coach og forfatter til Løsninger og At slå mobben på arbejdspladsen (AMACOM). Følg hende gennem hendes andre indlæg på sheknows.com, via www.workplacecoachblog.com, www.bullywhisperer.com eller @lynnecurry10 på Twitter.
Mere: Hvad skal du gøre, når dit job skader dit ægteskab
