Julie var forlovet med at være gift med en mand, som hun skulle ud med i to år. Hun troede, at de havde et godt forhold. Pludselig og ud af det blå fortæller han hende, at han "vil holde en pause." Han er usikker på, hvad han vil i et forhold, og han aflyser brylluppet. Han vil vide, om de stadig kan være venner.
Julie er ødelagt og lider af den værste form for afvisning. Den slags afskedigelse, når der ikke er nogen sireneadvarsel som en tornado, der flår gennem din stue ved daggry. Hun anede ikke, at hendes mand ville forlade hende.
Hun planlagde sit bryllup og fantaserede om at gå ned ad gangen med den kommende mand. Alle hendes venner og familie ville være der og smile ned til hende på denne solrige, glade dag. Det, der skulle have været den største dag i hendes liv, er blevet til et mareridt.
Hun føler indbegrebet af ondt, tab og skam. Hvad ville hun fortælle alle? Hvordan skulle hun håndtere al den smerte, der kom fra denne afvisning?
For at klare denne smerte kan Julie enten skubbe den væk ved at benægte dens eksistens eller se den direkte i øjnene. Hvis hun undgår at håndtere denne smerte, kan hun have svært ved nogensinde at løse den, og hun kan også lide af fysiske eller følelsesmæssige problemer. Det er ikke let at stå imod denne afvisning, men at gemme sig for det vil ikke bringe hende fred.
Du kan sikkert alle let forholde dig til Julies historie her. Vi er alle blevet afvist på nogle punkter i vores liv. Afvisning og opgivelse er lige så meget som en del af livet, som solen står op om morgenen.
7 måder træning helbreder smerten ved opgivelse:
• Først og fremmest indse, at det er normalt at føle sig traumatiseret efter at være blevet dumpet på denne måde. Der er ikke noget unormalt ved at føle ekstrem vrede eller sorg. Du har dog brug for en måde at behandle dine følelser på og arbejde igennem dem.
• Skriv et "spørgsmål om følelsesmæssig smerte" ned, f.eks. "Hvordan kunne han gøre dette mod mig?" eller "Hvordan har jeg det med, at han pludselig opgav mig?" eller "Hvordan har jeg det med ham nu?" Formålet med at nedskrive dette spørgsmål er at forberede dig til at fokusere på det, når du begynder din træning.
• Enhver aerob træning i 15 minutter eller mere vil øge dit endorfinindhold og skabe en følelse af ro. Gå, løb, skøjteløb og svømning er nogle former for træning, som du kan deltage i. Motion øger serotoninniveauerne, der forbedrer humøret og øger en anden hjernens neurotransmitter kaldet noradrenalin, som lærer kroppen at håndtere stress. 
• Fokuser på dit "følelsesmæssige smerte spørgsmål", mens du træner. Mens du træner, ændrer hjernens kemi sig, og det giver dig en følelse af selvtillid og indre ro. Det giver igen styrken til at møde dine følelsesmæssige smerter med øget klarhed; en handling, der kan være umulig at udføre, mens han er stillesiddende, fordi følelserne af tab er for overvældende skræmmende.
• Lyt til musik, der fremkalder en følelsesmæssig reaktion, mens du træner og fokuserer på din "følelsesmæssige smerte spørgsmål." Vælg musik, som du ved vil bringe intense minder om din tidligere elsker eller andre sange, der udløser tidligere minder. Nogle gange kan disse tidligere minder hjælpe os med at samle kræfter til at håndtere hjertebrud.
• Mens du selv stiller spørgsmålstegn ved, træner og lytter til musik, vil du bemærke, at du vil mærke din smerte dybt. Dette program lærer dig, hvordan du går ind i smerterne på en sikker måde. Det er ikke ualmindeligt, at folk finder lindring efter deres første træning. Du kan også opdage ny indsigt om dig selv og begynde at føle dig mere optimistisk om fremtiden.
• Efter din træning skal du skrive dine tanker og følelser ned i journalform. Du vil bemærke, at nedskrivning af din oplevelse vil yderligere fremme dine følelser af sorg, vrede og forræderi. Til sidst vil du lære at acceptere dette ødelæggende tab og komme videre med dit liv. Du vil ikke længere føle dig som et offer, og dit hjerte vil være åbent for positiv energi, der kan komme din vej.
