Din alder
Det er almindelig kendt, at din krop ændrer sig, når du bliver ældre, og en af de ting, der påvirkes, er knoglesundhed. Når du bliver ældre, bliver dine knogler gradvist tyndere og svagere.
Køn og genetik
Uanset om du er mand eller kvinde, spiller køn en rolle i knoglesundheden. For mænd kan en testosteronmangel føre til en reduktion i knoglemasse, mens Kvinder generelt har mindre knoglevæv end mænd, hvilket gør dem mere modtagelige for knoglerelaterede problemer. Kvinder vil også gennemgå overgangsalderen, hvilket reducerer østrogenniveauer og kan øge knogletab betydeligt og risikoen for at udvikle knogleskørhed. Din genetiske sammensætning påvirker også din knoglesundhed. Hvis du er af kaukasisk eller asiatisk afstamning, har du en lille kropsramme eller har en familiehistorie med knogler brud eller knogleskørhed, har du en øget risiko for knoglemasse tab og udvikling osteoporose.
Din kost
De næringsstoffer, der optages fra det, du spiser, er vigtige for dit generelle velbefindende, herunder din knoglesundhed. Calcium er afgørende for sunde knogler, og en utilstrækkelig mængde kan øge risikoen for brud og knogletab samt reducere knogletætheden. D-vitamin er også vigtigt for en knoglesund kost, da det hjælper din krop med at optage det tiltrængte calcium.
Medicin
Visse lægemidler kan skade dine knogler eller øge risikoen for at udvikle knogleskørhed. Listen er omfattende og indeholder kortikosteroidlægemidler, såsom prednison og kortison; methotrexat, en kræftbehandlingsmedicin; nogle lægemidler mod anfald og aluminiumholdige antacida. Kontakt din læge for en komplet liste og detaljer om medicin, der kan påvirke din knoglesundhed.
Usunde vaner
Rygning har været bredt kendt som en medvirkende årsag til formindsket knoglemasse, ligesom regelmæssigt indtag af alkohol, hvilket også har en negativ indvirkning på knoglesundheden. Alkohol kan påvirke optagelsen af knogleopbyggende calcium og dets partner, D-vitamin, så det bør begrænses til maksimalt en eller to drikkevarer om dagen.
Aktivitetsniveau
At føre en inaktiv livsstil kan påvirke din knogles sundhed negativt. Vi ved alle, at der er mange fordele ved regelmæssig motion, og dette omfatter opbygning og vedligeholdelse af knogletæthed. Dine knogler bliver stærkere og sundere, når du inkorporerer vægtbærende og muskelstyrkende øvelser i din træningsrutine.
Din e -mail -adresse vil ikke blive offentliggjort. Påkrævede felter er markeret *
