Har du risiko for knogleskørhed? - Hun ved

Osteoporose omtales ofte som den "tavse tyv", da det fratager dig knoglemasse uden symptomer. Så det er vigtigt at vide, om du er i farezonen, og at lære, hvad du kan gøre ved det.

Relateret historie. At kysse er faktisk rigtig godt for dit mentale og fysiske helbred

Hvad er osteoporose?

Osteoporose er en medicinsk tilstand præget af lav knogletæthed og en forringelse af knoglevæv. Denne sygdom kan føre til en øget chance for at opretholde et knoglebrud og er mere almindelig, end du måske tror. Faktisk ifølge Caltrate®, producent af calciumtilskud, en ud af hver to Kvinder over 50 vil lide af en knogleskørhedsrelateret fraktur.

Er du i farezonen?

Flere faktorer spiller ind, når du vurderer din risiko for at udvikle osteoporose, og de omfatter følgende:

• Køn. Selvom osteoporose kan ramme både mænd og kvinder, er det mere tilbøjeligt til at påvirke kvinder.
• Hvis du er en postmenopausal kvinde. I overgangsalderen producerer en kvindes krop mindre østrogen, hvilket har en direkte effekt på knoglesundheden.
click fraud protection
• Alder. Når du bliver ældre, øges din risiko.
• En familiehistorie af sygdommen.
• Race. Mennesker af kaukasisk eller asiatisk afstamning er mere tilbøjelige til at blive ramt af knogleskørhed.
• Kost. Du kan være mere modtagelig for osteoporose, hvis din kost er calcium- og D -vitaminmangel.
• At føre en inaktiv livsstil.
• Kropstype. En kvinde, der er tynd med en lille kropsramme, er mere tilbøjelig til at blive påvirket af denne sygdom.
• Hvis du er ryger.
• Hvis du drikker alkohol i overskud.

Hvad du kan gøre for at reducere din risiko

Selvom du ikke er i stand til at ændre flere faktorer, såsom din alder, køn og familiehistorie, er det vigtigt at genkend hvilke faktorer du kan kontrollere for at holde dine knogler sunde og reducere risikoen for at udvikle denne skadelige tilstand.

• Boost din ernæring ved at spise en sund, afbalanceret kost. Inkluder fødevarer, der er rige på calcium og D -vitamin, og tag om nødvendigt et supplement, som f.eks Caltrate Plus®, for at sikre, at du får det anbefalede daglige beløb.
• Hvis du ryger, skal du stoppe. Selvom forholdet mellem tobaksbrug og osteoporose ikke er fuldstændigt forstået, kan rygning reducere knoglemasse og svække knogler.
• Begræns dit alkoholforbrug til maksimalt en eller to drinks om dagen.
• Bliv aktiv. Selvom enhver form for træning er god for dig og dit generelle helbred, er vægtbærende træning især vigtig, når det kommer til at reducere din risiko for at udvikle knogleskørhed. Gang, dans, aerobic uden påvirkning, jogging, løb og vandreture er alle eksempler på øvelser, der styrker knoglerne og kan reducere din chance for at udvikle denne knogletyndende sygdom.

Mere om sundhed

Fødevarer og vaner, der forstyrrer calciumabsorptionen
D -vitamin og knoglesundhed: Det skal du vide
4 Hjertesundhedstip til kvinder