Alkoholindtag
At holde dit alkoholforbrug i skak har mange fordele, herunder at hjælpe dit knoglesundhed. WebMD tyder på, at drikke bare 1-3 ounces alkohol om dagen kan forringe din mave og bugspytkirtel absorberer calcium korrekt og kan også påvirke din levers evne til at aktivere D -vitamin, hvilket er afgørende for calcium absorption.
Utilstrækkelig D -vitamin
D -vitamin spiller en afgørende rolle for calciumabsorption og knoglesundhed. Dette vitamin er nødvendigt for at opretholde calciumniveauer i kroppen og forhindre knogletab. For at sikre, at mangel på D -vitamin ikke forstyrrer din calciumoptagelse, skal du gøre det til en vane at indtage D -vitaminrige eller berigede fødevarer og drikkevarer og eventuelt tage et supplement.
Tobaksbrug
Det er almindeligt kendt, at rygning er forbundet med flere sundhedsspørgsmål, og dette inkluderer en større risiko for udvikling af osteoporose. Da rygning forstyrrer calciumabsorptionen, påvirker det knogletætheden direkte og kan øge risikoen for knoglerelaterede problemer, såsom brud.
Overdreven koffein
Til stor ære for kaffemisbrugere kan koffein potentielt ødelægge dine calciumniveauer. Selvom moderat forbrug af kaffe, te eller drikkevarer indeholdende koffein generelt betragtes som acceptabelt, kan store mængder forstyrre calciumabsorptionen.
En kost med højt proteinindhold
Protein er afgørende af flere grunde, såsom at bygge stærke knogler og muskler, reparere celler og opretholde et godt helbred, men for meget er måske ikke en god ting. At følge en kost med højt proteinindhold kan hæmme calciumabsorption og på lang sigt være en risikofaktor for at udvikle knogleskørhed samt have en negativ effekt på knoglesundheden.
Natriumindtag
Salt eller natrium er et almindeligt element i smagsstoffer, der findes i de fleste forarbejdede fødevarer, såsom dåsevarer, junkfood, frosne middage og fastfood, men en kost med højt natriumindhold kan påvirke dine calciumniveauer. Om ScienceDaily, når natrium udskilles fra din krop, tager det calcium med sig. Dette reducerer calciumabsorptionen.
