Baseball stadion madnedbrud - SheKnows

Baseball sæsonen er så tæt, at jeg kan smage den. Det - og de lækre hotdogs, nachos og jordnødder, der følger med. Lad os se på, hvor nærende denne mad egentlig er (eller ikke er) og begynde at træffe sundere valg. Så er spillet i gang!

Relateret historie. Er den antiinflammatoriske diæt noget for dig? Hvorfor du skal prøve det og hvordan du starter det

En del af spændingen ved at deltage i en baseballkamp er mad og øl, ikke? Ja, selvfølgelig elsker vi selve spillet, den friske luft og miljøet, men maden og øllen er virkelig der, hvor den er. Mellem de berygtede ballpark -franker og Cracker Jacks og jordnødder, der bliver kastet mod os, er mulighederne uendelige. Lad os bryde al denne mad ned og se, hvilke varer der er de sundeste, og hvilke vi bør undgå.

Det bedste…

Vidste du? MLB -ballparks betjener næsten 23 millioner hotdogs pr. Sæson i hele USA, ifølge National Hot Dog and Sausage Council.

Heldigvis er hotdogs virkelig ikke så dårlige for os. En hotdog har omkring 300 kalorier - ikke for lurvet, men kun hvis du kan modstå at spise mere end en. For at gøre det lidt sundere, spring ketchup og mayo over og vælg i stedet relish og hakkede løg. Andre fødevarer, der er lave (er) i kalorier, omfatter:

• Cracker Jack - kommer ind på 120 kalorier pr. Halv kop
• Majs hunde - 150 kalorier pr. Hund (overraskende mindre end en hotdog!)
• Øl - 150 kalorier pr. 12 ounce
• Majs på kolben - 80 kalorier for majs, 100 for smørret
• Bomuldsslik - 210 kalorier pr. Pose (dog meget sukkerrig)
• Snekegler - 120 kalorier pr. 12 ounce (selvom de er fyldt med sukker)

Det værste…

Vidste du? MLB stadioner serverer mere end 20.000 øl pr. Kamp i gennemsnit.

Vi ved, vi ved det. Det er ikke sådan, at du deltager i en baseballkamp hver dag, så det er det virkelig ikke at vigtigt at se, hvad du spiser, især hvis du kun deltager i et spil om året. På samme tid er det dog vigtigt at være opmærksom på, hvad du altid putter i din krop. Du kan stadig nyde spillet uden at bruge to dages kalorier. De værste fødevarer omfatter:

• Pizza - cirka 500 kalorier pr. Skive, afhængigt af størrelse og toppings
• Nachos-mere end 1.500 kalorier pr. 12 ounce portion (yikes!)
• Jordnødder-1.200 kalorier pr. 12 ounce pose (husk, jordnødder er kun sunde med måde)
• Popcorn - 1.500 kalorier pr. Pose (mere hvis du tilføjer smør!)
• Hamburger - 500 kalorier uden ost eller pålæg

Som du kan se, ser du på 3.300 kalorier, hvis du spiser nachos, jordnødder, en hotdog og to øl. Det er nok til at opretholde dig i to dage, hvis du er på en kaloriefattig kost. Vær advaret!

Sunde spisetips ved et baseballspil

Et par tips til at sikre, at du træffer sunde valg i et baseballkamp, ​​omfatter:

• Spis inden du går. Fyld på en kalkonsandwich, lidt frugt og en granola bar. Fibrene og proteinet hjælper med at holde dig mæt længere.
• Del med nogen. I stedet for at bestille nachos til dig selv, skal du dele dem med et par venner eller dine børn. Selvom de er lækre, behøver ingen en hel tallerken for sig selv.
• Sæt et madbudget. Maden er dyr, så det kan spare dig nogle kalorier (og penge) ved at sætte et budget på forhånd.
• Begræns dig selv til to drikkevarer. Uanset om du foretrækker sodavand eller øl, så prøv ikke at have mere end to.

Mere om sund kost

5 enkle tips til at spise sundt på farten
7 tips til at spise sundt i lufthavnen
Sund kost tips til at tabe sig og komme i form