Kost, motion og din hudplejeregime spiller alle en rolle for at holde din hud sund. Følg disse tip for at bevare en smuk, blød, yngre hud.
Spis mad rig på omega-3
Essentielle fedtsyrer er nøglen til at opretholde din huds sundhed. De kan hjælpe med at reducere betændelse, fjerne tørhed, reducere forekomsten af rynker og understøtte hudens struktur. Selvom de fleste af os får mere end nok omega-6 (findes i rødt kød, æg og forarbejdede fødevarer), mangler mange omega-3. Omega-3 findes i ansjoser, sild, søørreder, makrel, laks, sardiner og tun. Andre fødekilder som hørfrø, valnødder og nogle grønne grøntsager indeholder også omega-3.
Brug altid solbeskyttelse
Skadelige UV -stråler kan forårsage for tidlig ældning, herunder alderspletter, fine linjer og rynker. Og selvfølgelig kan solens stråler også forårsage hudkræft. Derfor er det vigtigt, at du tager solbeskyttelse helt seriøst. Brug solcreme hver eneste dag. Brug beskyttelsestøj, herunder solbriller og hatte, for at beskytte din hud og øjne mod solen.
Få masser af antioxidanter
Beskyt mod skader fra frie radikaler forårsaget af sol, røg, forurening og andre miljøfaktorer. Frie radikaler skader din hud på mobilniveau. Beskyt dit kollagen - bindevævet, der holder huden fast og glat - med antioxidanter som vitamin A, C og E. Disse vitaminer kan findes i farvestrålende frugter, såsom bær, samt nogle grøntsager og bælgfrugter. Se også efter hudplejeprodukter, der indeholder antioxidanter.
Exfolier din hud
Eksfoliering er en af hovednøglerne til sund hud. Eksfoliering fjerner regelmæssigt døde hudceller for at afsløre ny, blød, glat hud. Det kan også hjælpe med at øge cirkulationen og forbedre hudens udseende. Brug blide skrubber til at eksfoliere huden på dit ansigt og andre følsomme områder og en grovere skrubbe på dele som albuer og knæ.
Bliv hydreret og motion regelmæssigt
Hold din hud og din krop hydreret. Drik masser af vand og brug en fugtighedscreme fra top til tå hver dag. Hydrering er afgørende for at holde din hud sund, blød og smuk. Når du er udendørs i varme, tørre klimaer (og når du træner), skal du altid have drikkevand med dig. Derudover bør du begrænse dit alkohol- og koffeinindtag for at undgå at blive dehydreret. Daglig motion er også en vigtig faktor, når det kommer til sund hud. Kardioøvelser holder blodet pumpende og leverer næringsstoffer og ilt til din hud.
For at undgå udbrud, hævede øjne, betændelse og andre hudproblemer skal du sørge for at få nok søvn. Derudover skal du altid bruge hudplejeprodukter, der passer til din hudtype. Prøv at undgå hårde kemikalier og rengøringsmidler i rensemidler, fugtighedscreme, makeup og andre hudplejeprodukter.
Flere tips til hudpleje
Få din bedste hud nogensinde
5 tips til start-klar hud
Hudpleje for de simple
