Hver dag vågner vi op og ved, at vi skal spise bedre, sove mere, stresse mindre og træne. Presset om at se bedst ud og føle sig bedst er så ekstremt, at det nogle gange bare er for overvældende. I stedet for at nyde at træne, hader vi det nogle gange. Vi går i gymnastiksalen for at straffe vores kroppe i stedet for at styrke dem. I meget lang tid troede jeg, at gymnastiksalen var beregnet til at være tortur - jeg ville bogstaveligt talt sige til mig selv: ”Kom dig derind, du slob, og løb i en time. ” Jeg ville bash min krop, og selvom jeg havde en fantastisk træning, forlod jeg aldrig det godt Mig selv. Jeg havde bare lyst til “OK, det er hvad du skal gøre. Gå nu hjem og spis gulerødder, og gør det igen i morgen. ”
Mere: 5 tips, jeg bruger til at komme i form til min teeny weeny bikini
Det var en frygtelig kamp i årevis, og jeg nød aldrig rigtigt gymnastiksalen eller mine træninger, fordi jeg slet ikke var i den rigtige tankegang. Jeg er sikker på, at I alle enten har været der eller er der lige nu. Du ser ikke altid på din krop som et igangværende arbejde. Du vælger, du trækker i kropsdele, du ødelægger dig selv-men her er nogle tips til, hvordan jeg har arbejdet for at være mere motiveret til at gå til gymnastiksalen og træne. Jeg håber, at de kan hjælpe dig og holde dig et godt, positivt sted, hvilket i sidste ende er det, du skal bruge til at holde fast i enhver rutine - uanset om det er inden for eller uden for gymnastiksalen.
Gymnastiksalen er ikke beregnet til at være et torturkammer
Det er et personligt valg at gå, så hvis du skal være der, kan du lige så godt nyde det. Ingen sagde, at for at være sund skal du gøre ting, du hader. Hvis det ikke er noget for dig at gå i et fysisk fitnesscenter, så find en måde at være aktiv på, der får dig til at stå op og blive begejstret. Måske går det en lang tur med hunden, rulleskøjter eller tager en boksetime. Uanset hvad der får dig til at krydse af, så gør det! Hvis du kommer til at bruge en time hvor som helst, tror du så ikke, at du skulle have lyst til at være der?! Vælg en aktivitet, og sted, hvor du føler dig godt, komfortabel og bemyndiget til at være dit bedste jeg.
Få et fantastisk sæt træningstøj
Dette kan virke lidt forgæves, men jeg får den bedste træning, når jeg lægger mit gear ud og faktisk kan lide det, jeg skal træne i. Har du nogensinde brugt et par træningsshorts eller bukser, der var alt for stramme eller kørte op bag dig? Har sandsynligvis ikke haft en god træning, ikke? Du følte dig sandsynligvis også super selvbevidst. Sørg for, at det du har på dig får dig til at føle dig fantastisk! Du skal heller ikke gå med en formue, damer - jeg får det meste af mit træningsudstyr kl TJ Maxx eller Altid 21. (Nike -gear får jeg normalt bare på Amazon sneakers og hatte.)
Lav en fantastisk træning musik afspilningsliste
Intet holder mig i gang i gymnastiksalen, skubber til en anden rep eller tilføjer et par minutter mere til min cardio, som et fantastisk sæt melodier. Jeg kan godt lide at bruge iHeartRadio -appen eller Pandora til bare at lade appen vælge musik til mig. Jeg elsker at lytte til klub- og EDM -musik for at træne, men jeg downloader også tilfældige sange, som jeg elsker og lægger dem ved gentagelse (jeg er berygtet for at spille en sang igen og igen for en hel træning, hvis jeg virkelig elsker det).
Mere: 8 ting, jeg ville gøre anderledes som førstegangshundemor
Log dine fremskridt
Uanset om det er at tage et ugentligt fremskridtsfoto, som kun du ser, bruge din telefons notesblok til at markere store præstationer eller bruge MyFitnessPal til at overvåge dine mål, se en visuel påmindelse om, hvor du har været, og hvor du skal hen, er altid en god ting ide. Nogle gange ruller jeg gennem gamle billeder og minder mig selv om: "Hey, se hvor du var for et par måneder siden - stop med at være så hård ved dig selv!" Når du ser i spejlet hver dag, vil du ikke bemærke det, men hvis du lægger et foto side om side fra måneder siden, vil du, og du vil føle stolt!
Træn med en ven eller en ægtefælle
Find en træningskammerat, hvis det virker for dig, for at holde dig ansvarlig og for at forblive motiveret. Nogle mennesker har brug for en anden til at skubbe dem lidt og få dem ud af sofaen - det er OK! Jeg elsker personligt at træne alene, men det er mig. Selvom min mand og jeg går i gymnastiksalen sammen, siger vi "Vi ses efter din træning" og går hver til sit. Gør hvad der virker for dig, men at deltage i en træningstime eller gå med en kæreste vil helt sikkert holde dig motiveret.
Mere:De eneste træningsprodukter, du nogensinde har brug for til hjemmet fitness
