Supplerer din kost med vitaminer og mineraler kan være en god måde at øge dit generelle helbred på. Men med så mange tillægslinjer, der pakker apotekshylder, kan det være svært at vide, om et mærke tilbyder ingredienser af højeste kvalitet. Inden du køber, skal du finde ud af, hvad du skal kigge efter i enhver tillægslinje.
Overvej dine grunde til at tage kosttilskud
Håber du på at øge dit hjertes sundhed? Prøver du at tabe dig? Vil du simpelthen bedre sikre, at du når dit anbefalede daglige indtag af vitaminer og mineraler? Vidende
det, du leder efter i et tillæg, hjælper dig med at indsnævre listen over mulige brandmuligheder fra dit apoteks hylder.
Gør din research og få råd
Når du har en idé om de supplementsmærker, du gerne vil prøve, skal du gå til Internettet for at læse anmeldelser om produkterne. Spørg venner og familie om de mærker, de har tillid til. Besøg hvert mærkes
websted for at få en fornemmelse af virksomheden og hvad de repræsenterer. Læs også nyheder, du kan finde online om det supplement, du leder efter.
Kvalitetskontrol er et stort problem i kosttilskudsindustrien. I hele Nordamerika er der ikke noget reelt reguleringsorgan til at evaluere sikkerheden og effektiviteten af visse kosttilskud.
Det er vigtigt for dig at foretage ekstra research om eventuelle tillægslinjer, før du foretager et køb. Lad være med at påstå, at et produkt er "helt naturligt"; der er
ingen måde at vide, om sådanne udsagn er sande. Det bedste forskningsværktøj? Kosttilskudsmærkerne
Database fra National Library of Medicine. Det hjælper dig med at sammenligne tillægslinjer og giver dig detaljerede oplysninger om hundredvis af naturlige produkter.
Suppler klogt og undgå overbelastning
Det er almindeligt at vælge og vælge enkelte næringsstoffer som supplement til din kost, som kun at tage C -vitamin eller jernpiller. Problemet? Din krop kan kun optage visse næringsstoffer på én gang og
optagelse påvirkes af andre næringsstoffer. Et godt eksempel er calcium, som let absorberes af kroppens celler, når D -vitamin er til stede. At tage et multivitamin kan være dit bedste
sats, men hvis du har en bestemt tilstand, såsom osteoporose eller PMS, skal du tale med din læge om at tage et tilstandsspecifikt supplement. Store all-round supplement linjer inkluderer femMED, Ægte sundhed, og Centrum.
Vær opmærksom på prisen
Bare fordi en tillægslinje har et mærke, en fancy emballage eller en højere pris, betyder det ikke, at du køber et produkt af høj kvalitet. Det samme gælder for billigere eller mindre kendte
muligheder. Så når du køber en tillægslinje, skal du ignorere prisskiltet samlet. Overvej blot, hvor meget du er villig til at bruge, og begynd at undersøge mærker derfra. Nogle undersøgelser har
vist de bedste og mest effektive kosttilskud linjer koster mellem $ 25 og $ 50 per flaske.
Mere om vitaminer, mineraler og andre kosttilskud
- Kosttilskud til kvinder
- Den tynde på vægttab kosttilskud
- Suppleringsmyten
