Håndtering af hedeture
Hot flashes er en almindelig del af overgangsalderen. Dr. Elissa Tepperman, en obstetrik og gynækologisk bosiddende ved McMaster University, forklarer, at faldet i østrogenskvinder erfaring i overgangsalderen fører til en stigning i hormonerne FSH og LH, som forstyrrer kroppens temperaturkontrol mekanismer. Og det kan få dig til at føle dig uventet overophedet og svedig til og fra hele dagen. SIGMA, Canadian Menopause Society, tyder på, at milde glimt ofte kan håndteres ved at holde dig kølig og deltage regelmæssigt motion, fokus på vægtkontrol, rygestop og undgå triggere som alkohol og krydret fødevarer. Hvis du har brug for lidt ekstra hjælp til at køle ned, så tjek Poise's roll-on kølegel. Det giver en kølende fornemmelse, der varer op til 10 minutter, hvilket hjælper dig med at føle dig godt tilpas og forfrisket. Virksomhedens kropskølende håndklæder er også gode, fordi de giver øjeblikkelig komfort med en kold vaskeklud, uanset hvor du er.
Pas på humørsvingninger
Selvom stemning og irritabilitet ikke nødvendigvis er direkte forårsaget af overgangsalderen, er de mange udfordrende symptomer, såsom hedeture, inkontinens og generelt ubehag, kan let få dig til at føle dig træt, frustreret og gnaven. Derfor er det så vigtigt, at du passer på dig selv, når din krop bevæger sig gennem denne store forandring. Selvom du måske ikke er i stand til at kontrollere, hvornår menopausale symptomer blusser op, kan du passe på dit mentale helbred, så du er bedre rustet til at håndtere dem. Derfor er det så vigtigt at finde tid til dig selv. Afsæt 20-30 minutter hver dag til at gøre noget kun for dig, og forkæl dig selv med noget luksuriøst, såsom massage, mindst en gang om måneden. Din krop ændrer sig måske, men du er stadig dig - og du fortjener en pause!
