Helligdage er en tid til glade og glædelige fester med familie og venner - men når du står over for en feriesæson efter tabet af en elsket, kan ferieforventningerne føles overvældende. Du sørger stadig, og der er pres på at være "glad" - hvilket kan få dig til at føle dig værre eller endda grundigt deprimeret! Uanset hvor du er i din sorg, skal du stadig komme igennem denne første feriesæson efter dit tab.
Den første feriesæson efter min far døde var udfordrende på mange niveauer. Selvom vi faktisk ikke havde tilbragt ferien sammen i flere år på grund af afstand, var det nej længere muligt at tilbringe en ferie med ham - eller bare ringe til ham for at fortælle ham, hvad vi gjorde fejre. Hvert ritual fra mit barndomshjem - hans hjem - som jeg havde fortsat i mit voksne hjem, bragte tårer i mine øjne. Lige så god en ferie, som vi skabte til vores børn, var denne en anden for mig, og det var en følelsesmæssigt konfliktfyldt tid. Det føltes forkert på nogle måder at fejre, selvom jeg vidste, at det var præcis det, han ville have, at jeg skulle gøre.
Børn lægger mærke til det
Så meget som du kan prøve at holde din sorg i skak eller klemme den, er børn opfattende små væsener, og de vil bemærke, at noget er slukket. Dine børn går sandsynligvis igennem deres egen sorg, og det kan være forvirrende for dem. De leder efter dig efter signaler om, hvordan du behandler sorg. Undertrykkelse af dine følelser er muligvis ikke det signal, du vil sende. At arbejde selv om sorg i ferien er en familieindsats.
Respekter din sorg
At prøve at tvinge dig selv til at føle dig glad, når du oplever sorg, kan være en øvelse i forgæves. Du kan bare ende med at gøre dig selv (og familien omkring dig!) Mere utilfreds midt i det, der formodes at være en "glad" ferie.
Respekter dig selv og dine følelser, og prøv at erkende, at det at opleve en feriesæson på denne måde efter denne triste livsændring er en del af din individuelle sorgproces. Alle sørger lidt (eller meget) forskelligt. Der er ingen rigtige eller forkerte måde at sørge for et tab på, især i feriesæsonen, og det er der fordele ved at sørge for et tab.
Din sorg, især på denne følelsesmæssigt intense og trykfyldte tid på året, kan føles som en rutsjebane. Det ene minut er du oppe, det næste er du nede, så er du til side et sted. Nogle dele af din sorg kan virke som symptomer på depression - og du skal faktisk være opmærksom på potentialet for depression efter et tab. Tag dagene en ad gangen. Forvent ikke bestemte følelser på et givet tidspunkt i feriesæsonen, men benæg dem heller ikke.
Ær din elskede
Ferien er en passende tid til at gøre din sorg og sorg til en positiv handling. Tænk på, hvordan din elskede ville have, at du skulle fejre og leve dit liv. Du kan ære din tabte elskede ved at blive ved, selvom du føler dig så trist og savner dem desperat.
Du kan også ære din elskede ved at finde måder at hjælpe andre med lignende helbredsproblemer eller forpligte sig til en sag, som din elskede kæmper for. For eksempel, hvis din elskede bedstefar døde efter en lang kamp med hjertesygdomme, kan du blive det involveret fundraising og uddannelsesindsats fra American Heart Association både nu og i de kommende måneder og år. Hvis din kære tante var en læsefærdig frivillig for immigranter, kan du fortsætte det arbejde.
Lav en ny tradition
Du kan ikke bringe din elskede tilbage. Du kan dog oprette nyt ferietraditioner der giver dig mulighed for at huske din mistede elskede i feriesæsonen. Hvad er noget, din elskede virkelig nød? Hvis det var at synge højt, stolt og sørgeligt out-of-tune, gå efter det. Var det at give fjollede gaver til de kollektive fætre? Overtag den rolle - og du kan muligvis hjælpe andre gennem deres sorg, mens du arbejder igennem din egen.
Den første ferie efter tabet af en elsket kan være ekstremt udfordrende. Vær venlig mod dig selv og andre familiemedlemmer, mens du forsøger at behandle de komplekse, ofte modstridende følelser af sorg. Ær din mistede elskede, måske endda starte en ny tradition. Du kommer igennem det.
Læs mere om sorg
Bøger til hjælp i håndteringen af sorg og tab
Sådan taler du med dine børn om døden
De skjulte fordele ved sorg
