Uanset om du har været fitness fokuseret det meste af dit liv, endelig har nået dit vægttabsmål eller er midt i et fornyet engagement i et sundt liv, er det at holde sig i form en forpligtelse, der kræver arbejde. Jo bedre udstyret din fitnessværktøjskasse er, jo mere klar er du til succes. Her er fem stay-fit must haves.
TRX Suspension Training
Du har muligvis set denne gule og sorte remme i gymnastiksalen, men vidste du, at der også er en hjemmeversion af TRX som du kan konfigurere på få minutter (og folde væk) - for kun $ 199? Dette træningssystem, der er velegnet til alle aldre og fitnessniveauer, ”udvikler samtidig styrke, kraft, udholdenhed, mobilitet, holdbarhed, balance, fleksibilitet og kernestabilitet. ” Fitness pro Kevin Indsigt af Movemofitness sværger ved det. “Jeg bruger det næsten hver dag. Hvis der kun var et stykke udstyr, jeg kunne beholde, ville det være det her. ”
Sporingsværktøjer
Dyrke motion
forskning viser løbende, at dem, der sporer deres fitnessfremgang og sætter kortsigtede mål, er mere tilbøjelige til at lykkes. Eksperimenter med, hvad der motiverer dig, herunder en skridttæller, der tæller trin, en pulsmåler og apps som Nike + GPS, der kortlægger din daglige aktivitet. Nicole Palacios, personlig træner og fitnessekspert i North Vancouver, British Columbia, anbefaler Android -appen, Miste det!, som holder styr på dit madforbrug og motion for at hjælpe dig med at holde ansvar.En blender
For at forblive i form skal du forsyne din krop med sunde næringsstoffer - især om morgenen. Men det kan være lettere sagt end gjort, når du klarer en travl tidsplan og spiser for mange måltider på farten. For at bekæmpe bekvemmelighedsproblemet siger Palacios, at der ikke er nogen lettere (eller mere velsmagende) måde end ved at lave frugt og veggie smoothies i en blender derhjemme. Udover at købe friske råvarer, foreslår hun at fylde din fryser med bananer ud af skrællen, blåbær, hindbær og jordbær, så du ikke vender dig til forarbejdede fødevarer, når du ikke har haft tid til en indkøb rejse.
Et træningssted
At forblive i form kræver arbejde og tid, og du vil være mere tilbøjelig til at lykkes, når du stabler oddsene til din fordel med et system, der passer til din tidsplan og føder din passion. Hvis du elsker udendørs, kan du investere i træningsudstyr derhjemme som en medicinbold, lette håndvægte og en måtte og få lidt frisk luft med en boot camp eller cirkelstil-træning i din baghave. Hvis du forsøger at presse i træning mellem børneopdragelse, skal du opsøge et motionscenter med en pasning. Ligeledes, hvis du finder et format eller en instruktør, der får dig til at se frem til en træning, skal du investere i dit helbred - selvom det koster mere end andre muligheder. Træninger, der passer til dit liv, føles meget mindre som arbejde og bliver noget, du ser frem til at lave.
En vandflaske
Kendis træner Reggie Chambers siger, at det er et must at holde sig hydreret for at holde sig i form. "Jo mere vand du fordøjer, jo mere slipper din krop af kropsvandsvægt." Plus, det vil hjælpe dig at føle sig fyldigere længere og holde dig fra at vende dig til snacks, når det din krop virkelig ønsker hydrering. Drik, før du er tørstig, og vane med at have en fyldt vandflaske med dig hele tiden.
Relaterede artikler:
Indstilling af fitnessmål
Måder at motivere dig selv til at komme i form
3 bootylicious øvelser
