Kaseedee Jermain er personlig træner, ernæringsspecialist, pilatesinstruktør og maratonløber. For bare et par år siden var hun dog 273 kilo og indså, at noget skulle ændres. Udholdenhedstræning forvandlede hendes krop og sind, og det kan også ændre din.
Lektionerne i vægttab og udholdenhedstræning
"Efter min søn blev født, kæmpede jeg virkelig med min krop," siger Jermain. "Jeg var lunefuld, ville ikke gå ud og havde ingen energi." Da hun indså, at noget var at give, kørte Jermain selv til gymnastiksalen og gik gennem de dobbelte glasdøre. "Det var da tårerne startede, og jeg blev overvældet af følelser," siger hun. "En sød kvinde gik hen til mig og tilbød at hjælpe, og hun blev min træner fra den dag af."
I løbet af de næste par år oplevede Jermain en revision af både hendes krop og hendes sindstilstand. Hun tabte 128 kilo og genvandt en følelse af sig selv og sine evner, da hun gik fra knap at gå 10 minutter til at løbe et maraton. Gennem udholdenhedstræning opdagede hun udholdenhed, stresshåndtering og robust selvtillid. “Jeg stod over for min største frygt,” siger Jermain, “og lærte, at jeg ikke længere behøver at være bange for et’ hvad nu hvis. ’Hun har brugt disse lektioner på sin virksomhed som personlig træner og ernæringsekspert.
Fotokredit: Kaseedee Jermain
Udholdenhedstræning til krop og sjæls eftersyn
Jermains valg af dyrke motion er udholdenhedsløb, men at jogge lange afstande er ikke det ideelle valg for alle. Det betyder dog ikke, at andre former for udholdenhedstræning er uden for bordet. Så længe du konstant får dit hjerte til at pumpe i en længere periode, vil du opleve kardiovaskulære fordele og krop-modstandsdygtighed som Jermain. Overvej at tilføje en personlig og behagelig udholdenhedstræning til din rutine for at dyrke din egen transformation.
Vil du have muskler med din cardio? Jermain anbefaler stærkt udholdenhedstræningen tilbydes af Mother Pumper Fitness, som denne Tabata -træning. Rutinen tilbyder træning i kardiovaskulær udholdenhed, kombineret med en seriøs toningsøvelse for muskelstyrke.
www.youtube.com/embed/7370vdVIBRk
Skal du tage det roligt med dine led? Nogle kvinder viger tilbage fra udholdenhedstræning, fordi det gør ondt på alle de forkerte måder. Tag det roligt på dine knæ og hofter med en intens vandtræningsrutine, som denne fuld aerob træning.
www.youtube.com/embed/_2dZZT5ZWqI
Savner du at cykle? Slap ikke bare tankeløst af på en stationær cykel. Skær op i din rutine - selvom du ikke kan nå det til en notorisk morderisk spin -klasse - af indarbejde rutinerne fra Global Cycling Network til din normale træning.
www.youtube.com/embed/AiDD_aqdnK0
Føler du rytme i din sjæl? Seriøst, tjek enten en Zumba -klasse eller en YouTube Zumba rutine til en intens træning med høj udholdenhed. Hvis du virkelig kan lide at danse, vil de 50 minutter lange timer gå forbi på ingen tid.
www.youtube.com/embed/It7uXJS8GII
Når du vælger den rigtige udholdenhedstræning for dig, skal du huske at involvere et fællesskab af mennesker i dine bestræbelser. Ifølge Jermain var hendes sjælstransformation afhængig af at lære, at hun ikke behøvede at skjule sine fitnessstræben for andre, selv før hun tabte sig. Selvom hun først var nervøs, lærte Jermain at vinke og smile til folk under hendes udflugter, frem for at skjule sin krop i skam. "Jeg skjuler mig ikke længere," sagde hun. "Jeg er stolt!" Det var ved at acceptere sig selv, som hun var, at hun lærte at forfølge og nå sine mål med stor modstandsdygtighed.
Mere fra Kost & Fitness
Activewear med indbygget motivation
5 ting, folk tager fejl af cardio
Yoga variationer til sidevinkelpose
