Listen over ting, du ikke kan have, mens du vokser en baby, er lang, kedelig og fuld af fantastiske ting som sushi, vin og indtil for nylig kaffe. Det er et offer gravide damer gør, men brokker sig over, for der ser virkelig ikke ud til at være noget værre tidspunkt at opleve koffeinudtagning end i løbet af de ni måneder, hvor din energi er så lav, føler du dig som en slug-dovendyr hybrid, der trasker gennem en verden lavet af tyktflydende Jell-O.
Men hvad kan være den bedste nyhed for gravide damer siden barsel muumuus gik af mode, en ny undersøgelse om koffeinforbrug under graviditeten viser, at det måske ikke er så forfærdeligt for dig (og din baby) som tidligere troet.
Undersøgelsen, offentliggjort i American Journal of Epidemiology, kiggede på 2.197 mor-barn-par, der deltog i noget, der hed Collaborative Perinatal Project, som indsamlede data mellem 1959 og 1974. Du kender måske denne æra som den, da kvinder røg og drak alkohol og slurvede alle den kaffe, før vi virkelig vidste, at vi ikke skulle.
Mere:Vinglas ned: At drikke, mens man er gravid, er slem igen
Fordi de tog fat i data fra et par årtier siden, kunne de få et bredere udvalg af koffeinindtagstal under graviditeten. De målte også børns IQ-hastigheder på 4 og 7 år for at forsøge at få et bedre indblik i, hvad koffeinens langsigtede virkninger på børn kan være. Hvad forskerne fandt ud af er, at når det kommer til to markører - intelligens og fedme - synes der ikke rigtig at være nogen.
Den seneste undersøgelse fokuserede på IQ og fandt i sidste ende:
"Der var ingen konsekvente mønstre mellem maternens koffeinindtagelse og udviklingen og adfærden for disse børn på de punkter i deres liv."
En af forskerne sagde videre: ”Samlet set betragter vi vores resultater som betryggende gravide, der indtager moderate mængder koffein eller svarende til 1 eller 2 kopper kaffe pr dag."
Mere:Hvorfor koffein og sushi kan være OK for gravide
Så hvis du har holdt dig fra kaffe, fordi du ikke er sikker på, hvordan det i sidste ende vil påvirke dit barns kognitive udvikling, er dette kunne være en god grund til at skære dig selv en pause, hvis du føler, at du har brug for en pick-up i form af lækker java midt i eftermiddag.
I årevis undgik kvinder kaffe, fordi det også blev antaget, at enhver mængde af det kunne øge din risiko for abort. Men i 2010 offentliggjorde American College of Obstetricians and Gynecologists en undersøgelse, der viste, at "moderat" koffeinforbrug sandsynligvis ikke forårsager abort.
Nøgleordet i begge disse undersøgelser? Moderering.
Mere:20 Fødevarer, der er mest eftertragtede af gravide
At få den gode nyhed om, at kaffe faktisk ikke var den frygtelige trussel, den engang blev anset for at være, er fantastisk, men det er ikke en åben invitation til mainline ristretto -skud af espresso gennem en IV, der føder ind i din nakke. Nogle menneskers definition af "mådehold" kan naturligvis variere, hvorfor det er vigtigt at forstå, at når vi siger "moderat koffeinforbrug", er det en kvantificerbar mængde.
Specifikt 200 milligram. For kontekst har en 8 ounce kop dryp kaffe omkring 137 milligram koffein, mens en kop te har 48. Derimod har en 12 ounce sodavand 37 milligram, og et 1 ounce skud espresso har 64.
Så husk, tal med din læge, mådehold er nøglen, og skær dig selv en pause. Gerne over en dampende varm kop kaffe.
