Er du fast besluttet på at blive sundere i år? Læg derefter dine penge, hvor din mund er. God mundhygiejne er en let (og overraskende vigtig) måde at forbedre dit generelle velbefindende.
Det Academy of General Dentistry (AGD) er en professionel sammenslutning af mere end 35.000 generelle tandlæger dedikeret til at levere værktøjer til at hjælpe mennesker i alle aldre med at passe deres tænder og andre aspekter af mundpleje.
"Mundtlig sundhed betyder mere end bare et attraktivt smil, ”siger AGD -talsmand Raymond Martin, DDS, MAGD. ”Dårlig mundhygiejne og ubehandlede mundsygdomme og tilstande kan have en betydelig indvirkning på livskvaliteten. Og i mange tilfælde afspejler mundens tilstand tilstanden af kroppen som helhed. ”
Atlanta tandlæge Dr. Peter V Vanstrom er enig og siger, at tandkød og tænder kan forudsige alvorlige helbredsproblemer.
"I mange tilfælde er det en tandlæge, der er den første til at identificere tidlige advarselstegn på alvorlige sundhedsproblemer på grund af det, de finder under rutinemæssige undersøgelser," siger Vanstrom. Tandlæger kan ikke kun identificere alvorlige tilstande som diabetes, kræft, hjertesygdomme og slagtilfælde, men kan også hjælpe med at forhindre dem.
AGD har samlet disse nemme at holde mundtlige tips, som du kan arbejde med i din hverdag:
Børste to gange om dagen
Børst tænder i mindst to til tre minutter to gange dagligt.
For at sikre, at du børster længe nok, skal du blot børste hele sangens længde på din radio eller MP3 -afspiller.
Vejledning til børstning: 3 vigtige trin >>
Tandtråd en gang om dagen
Tandtråd i to eller tre minutter mindst en gang hver dag. Det er den vigtigste faktor i forebyggelsen af tandkødssygdomme, som rammer mere end 50 procent af voksne.
Spring ikke over tandtråd, fordi det irriterer dit tandkød. Jo oftere du tandtråd, desto stærkere bliver dit tandkød.
Hvad dit tandkød fortæller dig >>
Få en ny tandbørste
Skift din tandbørste (eller tandbørstehovedet, hvis du bruger en elektrisk tandbørste), før børsterne bliver flossede og flossede eller hver tredje til fjerde måned.
Gamle tandbørster er ineffektive og kan indeholde skadelige bakterier, der kan forårsage infektioner, tandkødsbetændelse og tandkødssygdomme.
5 ting din tandlæge ikke fortæller dig >>
Stop med at drikke sodavand
Undgå kulsyreholdige drikkevarer, der forårsager emalje erosion og hulrum.
Udskift sodavand med vand, mælk, te eller kaffe.
4 Sund og rask alternativer til diæt sodavand >>
Brug et sugerør
Skær ned på sukkerholdige drikkevarer for at minimere risikoen for at udvikle hulrum.
Drik din morgensaft gennem et sugerør for at minimere den tid, sukkerarterne er i kontakt med dine tænder.
5 Værste fødevarer til dine tænder >>
Tyg sukkerfrit tyggegummi
At tygge sukkerfrit tyggegummi efter måltider og snacks hjælper med at rense munden. Tandkødet forhindrer bakterier i at fastgøre til dine tænder for at danne hulrum, og det øger din spytproduktion for at reducere dårlig ånde.
Kig efter tyggegummi, der indeholder xylitol.
Læs mere fra AGD på KnowYourTeeth.com >>
Flere tips til tandhygiejne
- Tandslibning: Mere end en hørbar gene
- Overraskende fakta relateret til graviditet og mundhygiejne
- Fluor og drikkevand: En løbende kontrovers
