Har du nogensinde googlet tilfældige symptomer, du skal prøve at finde ud af, hvad der er galt med dig? Hvis dit svar er nej... ja, du er en løgner.
Cirka otte ud af 10 amerikanere søger efter medicinsk information på internettet, hvilket for lejlighedsvis kramper ikke er en dårlig ting - men hvis du er en, der har det ubehageligt med usikkerhed, ikke kun forværres dine symptomer, når du søger, du vil sandsynligvis forårsage dig selv et fuldstændigt nervøst sammenbrud (du ved, da Dr. House ikke findes, når du har brug for ham mest).
For et par juledage siden kom min tante på besøg. Ligesom mig er hun et smørbord af følelsesmæssig bagage, og jeg ved ikke, om det var drikkevarer eller... OK, det var nok drikkevarer, men det ene minut chatter vi om det og det, og det næste søger vi på internettet efter, hvad der er galt med os. To flasker vin senere diagnosticerede vi os selv med generaliseret angstlidelse, borderline personlighedsforstyrrelse og omkring syv forskellige ting, der endte med "–fobi".
Den eneste ting, vi ikke diagnosticerede os selv med? Alkoholforgiftning. Gå figur.
Når det kommer til cyberchondria (eller hypochondria 2.0), her er hvad jeg ved: Din besættelse af at finde nye undersøgelser at selvdiagnosticere med er lige så usund, som undersøgelserne siger, at du er. Faktisk er du kun omkring fire websteder fra at erklære dig selv terminal og blive til et virkeligt liv Bob Wiley.
Sådan bryder du cyklussen, før du føler trang til at springe ud af en bro:
1
Søg kun på betroede websteder
Alle kan bygge et websted, så det er vigtigt kun at skræmme dig selv over de bedste: Cleveland Clinic, Mayo Clinic, Mercy Medical Center og Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse er legitime og pålidelige informationskilder. (Og ja, jeg havde disse websteder bogmærket Før Jeg blev sundhedsforfatter.)
2
Gør det ikke til en hobby
Med andre ord, når du beslutter dig for at surfe på internettet i din frokostpause, skal du ikke begynde at slå op på den seneste medicinske udvikling eller grove billeder, der vil ødelægge din appetit.
3
Kig efter løsninger, ikke problemer
Brug internettet proaktivt. Hvis du slår et vagt symptom op, der kan være relateret til noget, ender du med at gå tabt i det sorte hul, der er selvdiagnosticeret og ikke forlader dit hjem i flere dage. Slå ikke op "træthed", slå op "hvordan man lindrer træthed." Hvis du har en hoste, der er lige så klæbrig som din sidste kæreste, skal du slå op i hjemmemedicin for at berolige din hals.
4
Vær specifik
Når du føler dig forsømt over et symptom, der vedvarer, skal du bruge en pålidelig symptomkontrol til beslutte, om du vil gå til lægen eller ej - for eksempel drives Free MD af National Library of Medicin. Du skal ærligt (og rationelt) beslutte, om dine symptomer er legitime eller ej.
5
Del ikke dine bekymringer på opslagstavler
Dine symptomer har ikke den samme årsag til andres symptomer. Plus, du kan kun tænke du har symptomer. Hvis du går til et tilfældigt opslagstavle med dine bekymringer, vil folk svare med forfærdelige diagnoser, der vil efterlade dig under din seng og knytter et tæppe.
6
Lav en langsom fade
Skær langsomt ned på din medicinske forskning. Hvis du finder dig selv i at undersøge hver smerte og smerte, skal du sætte en tidsbegrænsning. Når alarmen går, skal du afbryde dig selv. Bliv ved med at gøre fristen kortere og kortere, indtil du får dit liv tilbage.
7
Brug kun internettet efter et lægebesøg
Hvis du føler dig modig, skal du helt stoppe med at gå til medicinske steder. I stedet kun undersøge en diagnose efter faktisk at have modtaget en fra din læge... vent, gjorde Kæber tema bare begynde at spille?
Bliv en diagnosediva
Er du en hypokonder?
De bedste sygdomsforebyggende tip til kvinder
Selvdiagnose: Find pålidelige sundhedsressourcer online
