Leder efter at forbedre din sundhed og få din sommerhud glødende? Vær ikke bange - vi har fået tips til at blive sunde indefra og ud fra Dr. Murad, udnævnt til en af landets bedste hudlæger af magasinet Vogue.
"Det er vigtigt at passe på dig selv indefra og ud, så din krop fungerer på sit optimale niveau," siger Dr. Murad. Og hvis du starter med disse grundlæggende regler, er du på en sund vej til fantastisk hud.
Du er virkelig, hvad du spiser
Sund hud er en direkte afspejling af, hvad der puttes i kroppen. Moren, der spiser fastfood fem gange om ugen, får en meget mere tør hud end den fuldt hydrerede mor, der sørger for at inkludere de rigtige madgrupper i sine hjemmelavede måltider.
Hold din hud flot og frisk ved at overveje, hvad du putter i din krop, mens du laver aftensmad, siger Dr. Murad siger: “At spise vandrige fødevarer inden sengetid kan sætte scenen for glødende morgenhud og øges energi. Har et par valnødder og tag et omega-3 og antioxidant supplement. ”
One A Day kan holde dårlig hud væk
En om dagen har vist sig at hjælpe med at opnå en sundere hud såvel som andre sundhedsmæssige bekymringer. Denne særlige pille fungerer som en multivitamin ved at servere dine insides, hvad de længes efter, samtidig med at de lader dit ansigt vise, hvor sund du egentlig er.
"Jeg anbefaler at tage en en om dagen sammen med en aminosyre, omega-3 og glucosamintilskud," siger Dr. Murad. Hans tommelfingerregel for alle kosttilskud er, at de skal indeholde antioxidanter, antiinflammatoriske midler og hydratorer.
”Antioxidanter arbejder på at fjerne skadelige frie radikaler, årsagen til fine linjer, pigmentforandringer og strukturel uregelmæssighed i huden. Cellemembranen består af gode fedtstoffer, der er beskadiget af frie radikaler og får os til at miste kollagen. Det er derfor at tage et glucosamintilskud er nøglen til at hjælpe din hud med at se bedst ud. ”
Sådan følger du vejrskiftet
Med det hurtige årstidskifte skal du helt sikkert ændre nogle få af dine skønhedsritualer. Temperaturændringer kan have stor indflydelse på sund hud, så vær meget opmærksom på, hvordan din hud reagerer på miljøændringen.
Her er hvad lægen foreskriver ...
”Jeg foreslår, at man tager et C-vitamintilskud for at lysne op, [og] antiinflammatoriske og omega-3-kosttilskud for at hydrere. Husk, hudhelse er ikke bare at tage kosttilskud; det følger virkelig min 3-delt integreret sundhedstilgang, der adresserer aktuelle, ernæringsmæssige og følelsesmæssige behov for optimal hudhelse. ”
Når du har det godt, ser du godt ud
Udskiftning af din kaffe med fødevarer med højt energiniveau vil yderligere gavne din indre skønhed og dermed din ydre skønhed. ”Du har mest energi, når du er sundest. For det ekstra boost foreslår jeg at spise en håndfuld goji bær - en af de mest nærende fødevarer i verden - sammen med et par valnødder, og det er en fantastisk måde at få energi om morgenen, ”siger Dr. Murad sagde. Disse fødevarer vil holde dit stofskifte i gang og holde dig fuld af liv hele dagen lang.
Flere skønhedsråd
Sunde hudplejetips til mødre
CLA'er og retinoler: Sådan bekæmper de aldring
10 Superfoods til sundt hår
