Mens mange af os har udarbejdet planer for det kommende år for at navigere i vores kostscene i forhold til vores talje, har vi måske overset en anden faktor, der bør påvirke vores valg af mad og drikke: vores hud.
Det gamle ordsprog, "du er hvad du spiser", ringer især for vores hud, som hurtigt reagerer på de natriumrige, sukkerfyldte fødevarer, der spiller en hovedrolle ved sociale sammenkomster.
Hvilke fødevarer gør hvad?
Salt mad som snackblandinger,
dips og forarbejdet kød
Forbruger for meget natrium og dehydrering og væskeretention opstår, hvilket resulterer i et hævet ansigt og hævelse under øjet.
Fødevarer, der indeholder mejeriprodukter
Mens den kliniske forbindelse mellem mejeri og acne fortsætter med at styrke, har de, der oplever hyppige acneudbrud, længe været overbevist om forbindelsen. De formodede syndere er de hormoner, der findes i mælk.
Sukkerholdige, højt glykæmiske fødevarer som
småkager, kager og kanapeer
At spise disse fødevarer fører til en stigning i blodsukkerniveauet. Når det sker, kan der opstå betændelse, hvilket kan føre til en lang række hudproblemer, herunder acne. Desuden kan konsekvent indtagelse af disse fødevarer føre til for tidlig hudaldring, da de forårsager nedbrydning af kollagen og elastin.
Alkohol
Selv en lille mængde alkohol kan få blodkar til at udvide sig, hvilket får huden til at se rød eller plettet ud, mens den forværrer udseendet af tilstande som rosacea. Alkohol dehydrerer også huden, hvilket får fine linjer og rynker til at se mere udbredt ud. Derudover viste en nylig undersøgelse, at alkoholforbrug reducerer antioxidantkoncentrationen i huden, hvilket reducerer hudens evne til at forsvare sig mod frie radikaler.
3 tommelfingerregler for din kost
For at holde huden i optimal stand skal du begrænse dit indtag af te-saboterende fødevarer og i stedet implementere disse positive fremgangsmåder:
- Bliv hydreret. Selvom en lejlighedsvis cocktail er fin, gavner huden huden, når vand er din foretrukne drink. De fleste individer er dehydreret, så vigtigheden af dette trin kan ikke overvurderes.
- Vælg fødevarer, der er rige på antioxidanter. Frugt, grøntsager og nødder er ikke kun fyldt med vitaminer og mineraler, de fleste indeholder også en god mængden af antioxidanter, som hjælper med at beskytte huden - og hele kroppen - mod ydre og iboende skade.
- Spis, før du går til store sociale sammenkomster. Det er sværere at kontrollere din spisning (og drikke), hvis du ankommer til en fest på tom mave.
Flere råd til hudpleje
DIY eksfolierende majsmel og kærnemælk ansigtsskrubbe
Brev fra redaktøren: Hvorfor skal du ikke være bange for klinisk hudpleje
Zits fald: Korrekt hudpleje i vintermånederne
