I stedet for at sende dem tilbage til skolen med den samme gamle sandwich og chips, pak børnene en af disse lækre tilbage til skolen frokost opskrifter.
Spørg dine børn, hvad de vil
Kom op med en liste over frokoster sammen, og du får et gå-til-arsenal af sunde frokostideer for hele skoleåret. Du bør endda bringe dem madindkøb og lade dem vælge nogle af deres foretrukne frokostvarer og lade dem udforske nye og interessante madvarer.
Planlæg aftensmad omkring den næste dags frokost
Rester fungerer perfekt til skolefrokosten den næste dag, især ting du kan genopfinde. Ting som grillet kylling, bøf eller fisk er gode til sandwich eller omdannet til salater. Selv rester af pasta kan fungere, hvis der er en tilgængelig mikrobølgeovn, eller hvis du ikke har noget imod pasta ved stuetemperatur. Hvis du lavede din egen taco bar derhjemme aftenen før, kan du genbruge den til en skolefrokost ved at give dit barn et par tortillas, kød og et valg af en topping eller to. Læg hver ingrediens i separate beholdere, og dine børn kan have det sjovt med at lave deres egne frokoster. Og en bonus for at bruge rester, du kan pakke dem natten før og spare tid om morgenen.
Lav bedre tilberedte fødevarer
Der er mange simple tilberedte fødevarer derude, der er nemme at pakke i dine børns frokoster. Men ting som Frokost, med tunsalat og kiks eller færdiglavede jordnøddesmør og gelé-sandwich, er ikke altid de sundeste veje.
Mange færdiglavede varer kan laves derhjemme meget billigere og viser sig at være meget sundere. Lav dine egne frokostretter ved at give dine børn små skiver frokostkød og oste sammen med kiks og en lille beholder sennep eller mayonnaise (sørg for at holde det koldt). Du kan også give dem grøntsager som salat og tomater, som de kan tilføje til deres egne frokostretter.
Introducer et nyt bud på en gammel klassiker
Hvis dine børn elsker bologna og ost på brød med mayonnaise, så prøv at introducere en ny smag til den klassiske sandwich. For eksempel vil tilføje en lille smule wasabi til mayonnaisen give dem en uventet smag, som de kan lide. Hvis de nogensinde har spist sushi, er chancerne for, at de alligevel har spist wasabi og måske allerede kan lide smagen, så hvorfor ikke prøve at tilføje det for at krydre deres daglige frokostrutine.
Tilføj tranebærsauce til en almindelig kalkun og ostesandwich til et Thanksgiving-måltid eller endda tilføje avocado til skinke og schweizisk ost vil give dem noget nyt og kreativt. Gør en simpel sandwich sjovere ved at lave en roll-up sandwich som sushi eller en kebabform.
Glem ikke snacks
Føj nogle sjove og sunde snacks til dit barns madkasse, såsom hjemmelavet trail mix eller granola. Når du laver en hjemmelavet snackblanding, skal du sørge for at holde den sund ved at tilføje tørret frugt og fuldkornsprodukter. Selvfølgelig kan du tilføje lidt sødme med nogle chokoladebiter eller M & Ms®. Frugt er altid en god mulighed, og en hurtig hjemmelavet frugtsalat er let og sund. Du kan endda give en dejlig snack med almindelig yoghurt og frugt til dypning, eller blande jordnøddesmør med almindelig græsk yoghurt og dyppe æbleskiver i det (dette fungerer også med selleri).
Hvis dit barn kan lide noget sprødt, er hjemmelavede kartoffelchips et meget bedre valg end købt i butikken, fordi du kan bage dem i stedet for at stege dem og også tilføje meget mindre salt. Selv varer som graham -kiks toppet med jordbærsyltetøj og flødeost er en fantastisk og sund sød godbid.
